Programım Clean Bulk ' a Uygun mudur ?(Herkesin Fikirlerine İhtiyacım var)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Evren232 tarafından 11 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Evren232
    Offline

    Evren232 Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar,
    3-4 Gündür sürekli bu konu hakkında sorular soruyorum artık son aşamaya getirdim diyebilirim programımı.1.80 Boyundayım ve 58,5 kiloyum hedefim 68 kilo dolaylarına ulaşmak ,hafta da 3 gün antremanlarım ve haftada 6 gün karın antremanım var lafı uzatmadan bir antreman günüm için tasarladığım programı paylaşıyorum lütfen herkes doğru yanlış bir yorum yapsın teşekkürler ;
    [​IMG]
    90 Gr Hayvansal Protein 300 Gr da komlex karbonhidrat bulunuyor yağ iyimi sizce ?
     
  2. Mr X
    Offline

    Mr X Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilon kac ?
     
  3. EndlessBlue
    Offline

    EndlessBlue Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bolu/İzmir
    Uyarım ben diyosan bence başarılı bi beslenme ;)
     
  4. Evren232
    Offline

    Evren232 Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    58,5 kiloyum 68 kilo hedefim
    --- Mesaj birleştirildi, 11 Eylül 2014 ---
    uyacağım artık birazda zor olsa
    --- Mesaj birleştirildi, 11 Eylül 2014 ---
    Lütfen herkesin yorumuna ihtiyacım var
     
  5. je ne regrette rien
    Online

    je ne regrette rien Guest

    Karbonhidratı düşürüp proteini 200 civarına çekmeyi dene. Pekmeze gerek yok. Yumurtayı arttırmayı dene. Tek öğünde 30 gr yalanına aldırma. Tam buğday ekmeğini çok tahıllı uno ile değiştirebilirsin. 250 gr et görüyorum biraz daha arttırmayı dene. Bitkisel proteine çok önem vermene gerek yok ama bitkiselide ihmal etmemeye çalış
     
    Blonde bunu beğendi.
  6. Evren232
    Offline

    Evren232 Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki yag miktari nasil ?

    Konu guncel
     

Sayfayı Paylaş