programım boyun uzamasına engel olurmu?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve *can* tarafından 18 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. *can*
    Offline

    *can* Yeni Üye

    Katılım:
    20 Mart 2013
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba yaşım 15 boyum 180 karın bölgem yağlı olduğu için 7 gün önce spora başladım.
    hergün aynı şeyleri yapıyorum hergün setlerdeki mekik sayısı 1 artıyor

    hergün cardio= 30 dk. kondisyon bisikleti + 10 dk ip atlama

    düz mekik= 50*4 (4 set)
    craunch=35*3(3set)
    birde alt karın kaslarını çalıştıran bir mekik vardı adını unuttum=20*3(3 set)

    birde 5 kg. dumbell ile oturarak
    25*4 şekilde SADECE Hammer Curls hareketini yapıyorum

    yaşım 15 oldğundan bunların boyuma olumsuz yönde etkisi olurmu 2-3 cm bile benim için önemli
     
  2. Cihat92
    Offline

    Cihat92 Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    Boyun 1.80 olmuş 15 yaşındaysan 18 yaşına kadar uzar oda 5-6 cm 1.85 civarı olursun. Boy uzamasına 30kg üstü kaldırırsan zararı olur .
     
  3. Mohicans
    Offline

    Mohicans Üye

    Katılım:
    16 Mart 2013
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Ben 15 yaşındayım 167 boyundayım 35kg+ squat yapıyorum sıkıntı yok kı sen 180 olmussun bence yeter :)
     

Sayfayı Paylaş