Programım boy uzamasını engeller mi?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve fbbeko tarafından 4 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. fbbeko
    Offline

    fbbeko Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar. Yaşım 17 .Programım boy uzamasının etkiler mi?
    İlk gün

    Göğüsumbell Fly,Dumbell Press 10 kg la
    Sırt:Lat Pulldown,Rowing Mach
    Bacak:Leg press, Calf

    İkinci gün

    Omuz:side lateral raises,dumbell front lateral raise,dumbell press
    Biceps:Barbell Curll,Conctreation curll
    Triceps:push Down,Dips

    Ayrıca her antreman sonunda 10-15 kgyla mekik çekiyorum

    Sporda 2 .ayım Cevap verirseniz çok iyi olur.

    Saygılar...
     
  2. Von_Pasther
    Offline

    Von_Pasther Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Boy kısalttığı iddia edilen hareketler squat gibi omuriliğe baskı yapan yerçekimine karşı yapılan hareketler genelde.Ki ben hiç düşünmüyorum squat boy kısaltsın.Zaten yeni başlayan biri squatta kaç kilo girecekki boyu kısalacak.

    16.5 yaşında spora başladığımda 1.66 falandım 17.5 18 yaşlarımda boyum 1.73 leri bulmuştu.Squatıda 40 50 kiloyla falan yapardım.Büyüme çağıma denk geldi ama vücut geliştirmenin beni kısalmanın tersine uzattığını düşünürüm hep
     
    Son düzenleme: 6 Mart 2013
  3. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.310
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    eğer çok ağır kiloların altına girersen elbetteki bir miktar uzaman engellenir diye düşünüyorum ama buda öyle 5-10 cm değil olsa olsa 1-2 cm olur
    zaten naim süleymanoğlu gibi çok çok ağır kilolarla çalışmana gerek yok
    bb yapıyoruz halter çalışmıyoruz
    beslenmeni ve dinlenmeni gereği gibi yaparsan boy sıkıntın genetik değilse bence bi sıkıntı olmaz tabi çok ağır girme
     
  4. egeos123
    Offline

    egeos123 Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    sana tavsiyem press hareketlerini çok abartmaman bench te sıkıntı oyk ta leg press ve dumbell pressi hafif kilolarla çalısmanı öneririm hatta leg press yerine dumbel lunge yapsan en iyisi yasına göre üstten presslerden hep kacın squat gibi
     
  5. fbbeko
    Offline

    fbbeko Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler presslerde hafif girmeye çalışıcam
     
  6. Von_Pasther
    Offline

    Von_Pasther Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Leg pressin boya etkisi kaale alınmayacak kadar az olur leg presste ağırlıktan kaçınma.Leg presste yapmazsan bacakta yapacak birşey kalmıyor zaten extention ve curl dan başka
     
  7. egeos123
    Offline

    egeos123 Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Von pasther spor salonundaki antrenörüm leg press ciddi şekilde bele baskı yapıyor onun yerine dumbell lungeyi öneririm demişti ogünden beri elime 7.5ar kg alıp yapıyorum bayagı verimli oluyor
     
  8. fbbeko
    Offline

    fbbeko Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bele baskının etkisi nasıl olur?
     

Sayfayı Paylaş