Programım&Beslenme&Vücudum hakkında sorular

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Svastika tarafından 11 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Svastika
    Offline

    Svastika Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    16 yaşımdayım . 1.83 boy 59 kiloyum. Kilo almaya çalışıyorum, bir kaç sorum var. İşin ustası arkadaşlar yardımcı olursa çok sevinirim.

    1-Sigara kullanıyorum. Bunun kilo almama bir zararı var mı ?
    2- spor salonuna 2 gün gidip 1 gün gitmiyorum , önerileriniz neler bu konuda ?
    3- her gün protein ve karbonhidrat alımıma çok dikkat ediyorum. Bazı arkadaşlar önce kilo al sonra kas çalış diyorlar . ne yapmalıyım ?
    4- bel bölgesinden biraz genişlesem vücudumun sıskalığı ortadan kalkacak. Bel bölgesini genişleten hareketler neler ?
    5-salona gitmediğim günlerde evde çalışmalı mıyım ? Kasların dinlenmesi için bir gün ara veriyorum fakat yine de belki yanlış yapıyorumdur , evde hafifçe çalışmalı mıyım ?

    Yardımcı olan herkese şimdiden çok teşekkür ederim :)
     
  2. Gökmen Keskin
    Offline

    Gökmen Keskin Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zonguldak
    1. Kilo almana olmaz sağlığına olur.
    2. haftada 3-4 gün yeterlidir.
    3. onu diyenler sadece saçmalıyo o şekilde sadece yağ oranını arttırırsın.
    4. bel bölgeni genişletmeye çalışma ilerde pişman olursun yapmaya çalıştığımız beli inceltip omuz kısmını genişletmek yani üçgen görüntüsü öbür türlü kutu görüntüsü oluşur.
    5. hayır off günlerde çalışma yapmana gerek yok.
     
    Svastika bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş