Programım bana uygunmu?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve neverbackdown. tarafından 19 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba programım bugün değişti boyumu etkilermi sizce hocam hiç bişey olmaz dedi.

    20 dakika tempolu yürüyüş( 6 km hızla)
    4 çeşit mekik 20 şer tane ( 3 set )
    15 dk eliptik ( 3 dk twist )
    Elime 10 kiloluk plakları alarak bi sağa bi sola eğiliyorum bu hareket belimin erimesi içinmiş.(?)
    35 kg lat pull down
    20 kg ile omuz ve göğüs çalışma aleti( yukarı kaldırıp indiriyorum )
    27 kg ile omuz press ( yukarı kaldırıp indiriyorum )

    İlkkez ağırlığa girdim sizce ağırlıklar fazlamı pek zorlanmadım ama zararı olmasın hocama güveniyorum ama aklımda soru işareti kaldı..(butterfly yok.)

    yaş 15 boy 180 kilo 97.

    kusura bakmayın yaşıma uygunmu yazıcaktım.. yani boy uzamamda sorun olurmu sizce
     
    Son düzenleme: 19 Ağustos 2013
  2. Sporcu35
    Offline

    Sporcu35 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir/Konak
    Yok yok kardeşim gönül rahatlığınla yapabilirsin,leg press boyu presliyor diye biliyorum o haraketleri yapmadıgın sürece birşey olmaz kanımca :D spor hayatında başarılar dilerim saygılarımla.
     
    neverbackdown. bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş