programım üzerine sorularım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve kisish tarafından 29 Haziran 2009 başlatılmıştır.

  1. kisish
    Offline

    kisish Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2008
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Beslenme programım;
    Sabah kalkışın ardından az miktar coco pops.
    Antrenmandan 1 saat sonra
    1 yumurta.. 1 bardak süt.. 5 adet zeytin.. 2 dilim ekmek.. 1 miktar peynir..
    Kahvaltıdan 1,5-2,5 saat sonra
    1 dilim ekmek üzerinde bal.. 1 bardak süt.. meyva ve sebze
    Öğle yemeği
    Tavuk, et ya da balık.. 2 dilim ekmek.. 1 bardak portakal suyu.
    Öğle yemeğinden 2 saat sonra
    2 dilim peynir.. 1 avuç fındık.. 1 bardak süt.. 1 top sade dondurma
    Antrenman
    Akşam
    Az yağlı kaliteli ev yemeği.. 2 dilim ekmek
    Yatarken
    1 bardak ballı süt

    notlar;
    Antrenmanlarımın içeriği vücut kuvvetine dayalıdır.
    Amacım vücut olarak kas kazanırken yağ kaybetmek.
    Günde iki kere antrenman yapmamı ve yemek mesafelerini kıs tutmamı yadırgayabilirsiniz ancak vücudumun ihtiyacının bu olduğunu ve buna çok uzun süredir alışkın olduğunu söylemek istedim.(Alışkın olduğu yemek mesafelerinin kısalığıdır.)
    Bu beslenme stili benim amacıma ulaşmamda fayda sağlar mı ?
    Antrenmanın içeriğini yazmak istedim ancak öyle yaptığımda başlığım siliniyor.
    Bu yüzden kısaca söylersem 4 tekrardan oluşan barfiks şınav zıplama ve mekik hareketlerini normal olarak ve ayrı kas gruplarını çalıştırarak yapıyorum.
    Yorumlarınız benim için çok değerli şimdiden teşekkür ederim. weightlifterweightlifter


    Sorularım;
    Bu yemek programı yağ verip kas kütlesi kazanmak isteyen biri için fazla mıdır?
    Antrenman programı sadece vücut ağırlığı içerdiğinden günde bir kere mi yapmalıyım yoksa 2 günde 1 mantığına bağlı mı olmalıdır?
    yorumlarınız çok değerlidir
    * değiştirme sebebi antrenman değişikliği olmasıdır
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 29 Haziran 2009

Sayfayı Paylaş