Programımın uygun olup olmadıgında kararsızım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mesutboztas tarafından 1 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. mesutboztas
    Offline

    mesutboztas Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara, Turkey
    • Merhaba öncelikle Boyum 193 cm kilom 104 spor salonuna yazıldım yaklaşık 20 gündür gidiyorum programımı sizinle paylaşmak istedim yanlış veya eksik bir şey varmı bilginizi almak istedim

      8 dk koşu/12 dk tempolu yürüyüş
      15 dk eliptikol
      15*2 yarım-tam makas ayakları karına çekme
      15*2 tam yarım rome mekik
      40*2 oklava ile yan açış
      40*2 oklava saga sola egilme
      100*2 dumble ile sag sol egilme
      12*2 omuz press
      12*2 omuz yana açış
      12*2 gögüs press
      12*2 gögüs yana açış
      30*2 dumble ön kol
      12*2 öne çekiş
      10*2 enseye çekiş
      programımız normalde burda bitiyo ama biz programdan sonrada birçok hareket daha yapıyoruz programımla ilgili sizden yorum ve tavsiye istiyorum şimdiden teşekkürler...
     
  2. Trapez~
    Offline

    Trapez~ Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Programin ilk ay icin normal 2. Ay programin onemli daha cok. Hareketlerin bitince fazlasini yada eksigini yapma programa uy bir gun calis bir gun dinlen kaslar dinlenirken gelisir


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    mesutboztas bunu beğendi.
  3. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.198
    Beğenileri:
    3.250
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    mesutboztas bunu beğendi.
  4. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  5. mesutboztas
    Offline

    mesutboztas Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara, Turkey
    yorumlarınız için teşekkürler
     
  6. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    koşu süren çok az onu arttırman lazım programına bakarak amacının yağ yakmak olduğu anlaşıllıyor. mekik sayında az onları arttırmanı öneririm kendini zorlamalısın vücut ağırlığıyla yapılan hareketlerde tekrar sayıları arttırmak aslında çok kolaydır fakat insanı zorlar kendini zihinsel olarak ayarlaman lazım başarmaya inanman lazım ben ilk kez mekik çektiğimde 20 tekrar yaptm ve 2 gün yataktan kalkamadm 4 gün kendime gelemedim karın ağrısından. ama şimdi tek seferde 200 ü zorluyorum. sabırlı ve kararlı olmalısın. onun haricinde programın iyi bide dumbelle yana eğilmeyi yapma kilolu gösterir.Hadi iyi sporlar
     
  7. mesutboztas
    Offline

    mesutboztas Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara, Turkey
    sagolasın tavsiyelerini dikkate alıcam
     

Sayfayı Paylaş