Programımın son hali sadece yorum yaparsanız çok sevinirim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ricoratso tarafından 26 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ricoratso
    Offline

    ricoratso Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar amacım KİLO ALMAK Boy=194 cm Kilo =79 Ektomorf yapıdayım ve programımı böyle toparladım.Sizce program nasıl ve hangi sıralamada gitmeliyim
    5 Dk cardio
    BACAK
    Leg Curl 3x10
    Leg Lying Curl 3x10
    OMUZ
    Shoulder Press 3x10
    Seated Cable Rows 3x10
    KOL
    Dumbell Fly 3x10
    Dumbell Curl 3x10
    Kanat
    Wide Grip Pulldown
    Karın
    Mekik 3X10
     
    ricoratso, 26 Eylül 2014
    #1
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.

    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    shaq, 28 Eylül 2014
    #2
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş