programımı değiştirmek istiyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve nakooo tarafından 18 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. nakooo
    Offline

    nakooo Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    kullandığım program şu:

    pts omuz
    salı sırt
    çarş -
    perş bacak
    cuma göğüs
    cmt kol
    pzr -

    ben uzun süredir omuzların nasıl çalıştırılması gerektiğini bilmiyordum yani göğüs çalışır gibi yüksek ağırlıklarla çalışıyordum o yüzden omuzlarım geride kaldı. ben her kas gurubumu haftada 1 kere çalıştırıyorum. acaba omuzlarımı 2 defa çalıştırmamın bir sakıncası olurmu? ve kalfların haftada 2 kere çalıştırılması gerektiğini duymuştum o da doğrumu sizce?
     

Sayfayı Paylaş