Programı Bölmek

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve umut- tarafından 8 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. umut-
    Offline

    umut- Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2013
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    tasarım
    Yer:
    izmir
    şu an ki programımda

    pazartesi
    göğüs kol

    Çarşamba
    omuz bacak

    cuma
    Sırt arka kol

    var ama diyorum ki

    Her güne sadece bir bölge yapsam

    pazartesi omuz
    salı kol - arka kol
    çarşamba bacak
    perşembe sırt
    cuma göğüs

    daha mı verimli olur acaba ????
     
  2. Junichi
    Offline

    Junichi Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    5 güne ayıracaksan eğer..

    Göğüs
    Sırt
    Omuz
    Bacak
    Kollar

    Şeklinde yap bu sayede kasların birbirinden etkilenmemiş olur..
     
    umut- bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş