Merhaba,
Ben 16 yaşında, 182 cm boyunda, 78 kg bir vücut meraklısıyım. Arkadaşlarım, ailem felan hep vücudumun body ye uygun olduğunu söylüyorlar, ben de öyle görüyorum ancak yurtta kalmam sebebiyle fitness a felan gidemiyorum sadece 8 er kg lık 2 adet dumbell ım var onlarla çalışmaya çalışıyorum. Bana yurt programını aksatmayacak -çünkü sadece yatmadan önce ve ara teneffüslerde çalışabiliyorum- ve karın, sırt, kol, omuz gibi yerlerimi geliştirebilecek bir program yapmanızı istiyorum. Lütfen yardımcı olun. Şimdiden teşekkürler 
Eğer lazımsa haftaya resim atabilirim. Bir de şu protein haplarının felan bana faydası olur mu? Teşekkürler.
Son düzenleme: 5 Mayıs 2013
