Sayın sheridan senin düşündüğün gibi olmuyor. Özellikle burada yağsız diyet yapmaya çalışan insanlar açlık psikolojisi ile boğulmakta adam gibi kardio yapmakta zorlanmakta ve çok kısa sürelerde çok yüksek oranlarda kilo vermekteler. Ama bu kilonun büyük çoğunluğu su ve kas dokusu. İşi bilen adamlar daha az kayıp yaşıyorlar.
Ben diyet yaparken güç ve adale arttiran bir insan görmedim
Buda demek oluyorki yağsız beslenilen diyetler tamamen geçici çözümler sunuyor.
Ketojenik ve Low carbohydrate içeren diyetler ise kas kütlesini korunmasına yardımcı ve eğer doğru zamanlarda doğru karbohidratlarda kulllanılırsa kas kütlesi artiyor.
Sorun şuki kişilerin beslenme alışkanlıkları bozuk, bunun sonucunda insanlar suçu komple yağa atıyorlar.
Neyse konumuz bu değil ama özellikle herkez şunu bilsin insan vücudunun enerji kaynağı yağdır. Glikoz yani glikojen(karbohidrat) kısa süreli aktivitelerde kullanılır. Beynin yüzde 65i yağ ve protein ve yağı sindirmek için miğde adında büyük bir organımız var. Dolayısıyla miğde nereye bağlı? iştah merkezine. Yağ ve protein yenirse iştah kapanır bu kadar basit ve kolay. Aynı zamanda 6-8 haftaya kadar artan periyotlarla yağı okside etme zamanı hızla artmaya başlıyor. ilk başlarda 3-4 saatken bu daha sonra 1-2 saate iniyor
Low karbohidrat olmasının sebebi yada karbohidrat yüklemelerin sebebi bu. yağdan gelen enerji gelene kadar insulin çalışır. yada vücut ordan burdan glikoz yapar beyne kullandırır.
dolayısıyla kişi yanlış kaynağı sınırlıyor
yani uzun kardiolar ve kosular yapabilecekken gidip karbohidrat sınırlanacağına( insulin 60-65 değerlerde sabit) olacağına
Tutuyorlarda yağları suçlamaya başliyorlar.
yahu anne sütü ketojenik zaten. yani düşünebiliyormusunuz anne karnında yüzde 50-60 oranında yağ ve kolesterol var ama yüzde 20 karbohidrat .
Önce adam gibi beslenme alıskanlıkları kazanılması şart.
sonra diyetler hakkında konuşabiliriz.
Hala bu teknoloji çağındada her yağı suçlayanlar varsa onlarda zaten bunu ya bilgisizliğinden yapıyor yada çok define vücutları var buda onları korkutuyor.
Genişletmek için tıkla...