proğramlar ve aletler

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve rasit tarafından 28 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. rasit
    Offline

    rasit Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ben VG yeni başlamak istiyorum amacım biraz kol ve göğüs yapmak sitede okumadığım sayfa kalmadı nerdeyse, işim gereği spor salonuna gidemem. proğramlara baktım. işi baya sıkı tutmamız lazım gibi ama doğru proğram hangisi ve hangi aletleri almam gerekli özellikle aletler akıl alır gibi değil içinden çıkamadım ne tür aletler almalıyım ve ağırlıkları ne olmalı yardımcı olursanız teşekkür ederim. birde boyum 178 kilom 75 bu kilo ideal midir vg içinkafa_
     
  2. mrgreen
    Offline

    mrgreen Üye

    Katılım:
    28 Mart 2009
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    Taşıyabildiğin maksimum ağırlık, set ve minimum tekrar (4x6 veya 3x8). Yada piramit sistemi yap(4x12-10-8-6 gibi).
     
    rasit bunu beğendi.
  3. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html

    Bu programı inceleyiniz ve sizin için uygun ekipmanları temin ediniz.
    Size en uygun ağırlıkların hangileri olduğunu siz belirleyeceksiniz.
    Bunun için bu sporun temel prensiplerini iyice öğrenmelisiniz.
    Ağırlık çalışırken son tekrarlarda kaslarınızı zorlayacak ağırlıklar belirlemek bu prensiplerden biridir.

    Yeni başlayanlar forumundaki sabit başlıkları inceleyip sporun temel taşlarını öğrendikten sonra uygun ekipmanları alarak evde çalışmaya başlayabilirsiniz.
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş