PriNCeLy Beslenme Programı El Atın :)

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve PriNCeLy_ tarafından 30 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. PriNCeLy_
    Offline

    PriNCeLy_ Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaşlar Body başlayalı henüz 1 hafta oldu şöyle bir beslenme programım var ..


    Kaltıktan hemen sonra 1 bardak %100 portakallı meyve suyu

    Kahvaltı:4 yumurta -Kaşar peynir-Salatalık-Domates-Zeytin-Kibrit kutusu kadar peynir-Çay şekersiz içemiyorum

    Ara Öğün-2 Adet patates haşlaması veya 1 adet muz ve 1 avuc ceviz

    Öğle Yemeği : Tavuk Gögsü(Haşlama) Pilav yada makarna ve Yoğurt

    Ara Öğün:Ton Balığı ve kaşar ile ekmek arası yapıp yiyorum.

    Spora gidip geliyorum.


    Akşam Yemeği : Genellikle öglen yemegi ile aynı oluyor yada yemek olarak ne varsa :)


    Yatmadan öncede: Muz,Ceviz ve Sütü karıştırıp içiyorum.


    Eksiklerimi söylerseniz sevinirim daha yeniyim.Kilo almak istiyorum.Birde birşey sormak istiyorum Günde 6 ögün yemek yiyoruz örnegin pilavı 1 tabak degilde 2 tabak yemek bizim acımızdan iyi midir kötü müdür ?
     
  2. M0ssento
    Offline

    M0ssento Yeni Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2012
    Mesajlar:
    238
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    vücut tipini bilmeden yorum yapmak mümkün değil.
     
  3. Alpay
    Offline

    Alpay Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    kahvaltıda 4 yumurta demişsin. Yumurtanın sadece akınımı yiyorsun yoksa sarısıyla berabermi yiyorsun? Eğer sarısıyla beraber yiyorsan max 3 tane ye 4 yumurta çok fazla vücuda
     
  4. asteq
    Offline

    asteq Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    538
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    fethiye
    pilavı ne kadar yediğin gün içinde ne kadar karbonhidrat aldığınla ilgili...mesela kilon 60 ise 60*5=300gr karbonhidrat alıcaksan bunun hepsini pilavdan almayıp çeşitlendrsen bence daha güzel olur...özelikle bulgura yumul :) ve yulaf ezmesini ekle menüne..beyaz ekmeği az ye..daha cok diğer karbolara yönel...
     

Sayfayı Paylaş