Preacher curl en etkili tutuş (Z bar ile)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Crawl tarafından 9 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Crawl
    Offline

    Crawl Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2012
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Hacimlendirmek için hangi tutuşu yapmamız daha dogrudur?
     
  2. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Bence düz bar ile yapman doğrudur :)
     
  3. Crawl
    Offline

    Crawl Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2012
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    geniş kapalı tutuş?
     
  4. bugraysl95
    Offline

    bugraysl95 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2012
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Hacimle alakası Yok Kapalı Tutarsan içeri Vurur Açık Tutarsan Ortaya Önemli Olan Ağırlık set Uyumu (3 Hafta Pramit Hacim İçin 1 Hafta ters Piramit Şaşırtmak İçin) Kolay gelsin
     
  5. Crawl
    Offline

    Crawl Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2012
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    kollarımın daha büyük gözükmesi için dis bicepsi mi geliştirmem lazım peki?
     
  6. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0

    triceps kolu büyük gösterir ama biceps siz triceps olmaz bu yüzden kombine çalışmalısın bunun dışında preacher curll de dirseklerini koyduğun hizada tutarsan iki tarafta gelişir ben öyle yapıyorum ayrıca yeni gördüğüm bi şey gerilimi bırakmazsan hem daha çok zorlarsın hemde gerilimi bıraktığında bazen gücün kalmıyor bunu önlersin

    iyi forumlar
     

Sayfayı Paylaş