Powerlifting hakkında birkaç soru

Konusu 'Güç Sporları (Powerlifting, Halter, Bilek Güreşi)' forumundadır ve Blonde tarafından 3 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Merhaba arkadaşlar bikaç sorum olacak. Bu sporla ilgilenen türkiyede pek yok ama varsa cevaplarsanız sevinirim

    1- Powerlifting ve olimpik haltercilerde nefes olayi nasıl oluyor ? Vg de hareketin pozitifinde nefes verilir negatifinde alınır. Fakat powerlifting ve halterciler nefes tutma olayı var nasıl ve neye göre yapiyorlar bu nefes olayini tam bi anlatabilecek varsa iyi olur

    2- powerliftinge başlicam ama hiçbi türkçe kaynak bulamadim ne yapcam neye göre caliscam nasıl calişcam program nasil oluşturcam bilmiyorum bilgisi olan varmi acaba şimdiden teşekkürler

    Birde son olarak amonyak koklama olayı ne kadar doğru ? Başlayinca kullanmak istiyorum ama bi sorun olmaz herhalde
     
  2. Mr X
    Offline

    Mr X Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    google a yada foruma kuvvet ve güç antrenmanları şeklinde arama yapabilirsin
    amonyak olayına karısmam
     
    Blonde bunu beğendi.
  3. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    1) hareetler özellikle halterde ağır enerji geretktiren ve uzun süreli
    hareketler olduğundan " oksijen borçlanması" fazıan girmek kolaydır ...bu nedenle nefes alma hareketin uzunluğuna göre bölünebilinir ...yani bi kaç nefes ...

    2) örneğin silkmede , halteri çekerken ,altına girerken nefes alabilirsiniz , squat yaparken verme , jerk bölümünde tekrar nefes alam ve vererek basma vb ...

    3) tabi bu mutlak kural değil ...tersi de yapılabilinir , ama hareket uzun olduğundan tek nefes yetmeyez...

    powerde sorun yok ....basaren verin ...yeterli
     
    Blonde bunu beğendi.
  4. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    980
    Beğenileri:
    593
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Amonyak sanırım ağır kaldırınca baş dönmesi sarsılma oluyor beyin hücrelerine nüfuz ediyor ve sarsılmayı gideriyor bildiğim kadarıyla
     
  5. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.687
    Beğenileri:
    1.872
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    amonyağı hiç kullanmadım ama sık kullanmamak gerekiyormuş , zararlı olabilirmiş. nefes olayında ise kendine en uygun olanı keşfet. çoğunlukla deadlift ve squat'ta hareket bitene kadar nefes tutulur ve valsalva manevrası denilen olay yapılır. kaynak olarak da türkçe bir içerik olduğunu sanmıyorum. linkteki arkadaş kısa bir derleme yapmış ordan faydalanabilirsin.
    https://eksisozluk.com/entry/43066346
     

Sayfayı Paylaş