Powerade , gatorade ( Maltodeks.. , dekstroz)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve antititan tarafından 30 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. antititan
    Offline

    antititan Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2008
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar powerade ve gatorade içinde maltodekstrin ile dekstroz var içeriğinde ki bu antrenmandan sonra alınabilicek en iyi şeyler değil mi ? yani o zaman üzüm suyunun yerine whey proteini bu ikisinden biriyle karıştırıp shake yapıp içsek daha mantıklı olmaz mı ? kafama takıldıda.
     
  2. legolas246
    Offline

    legolas246 Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2009
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    180
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Antrenman sonrası Bulk döneminde kilo*1 gram karbonhidrat alınması gerekiyor.O söylediğin içeceklerin hiçbiri bu kadar fazla karbonhidrat içeremez.
     
  3. antititan
    Offline

    antititan Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2008
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    sanırım yanlış anladın demek istediğim antrenman sonrası basit şeker ihtiyacı söz konusu bildğin gibi malto ve deksto da ant sonrası alınabilicek en iyi şeylerden olduğu söylenyor karbonhidrat adına. benim dediğimde powerade tarzı içeceklerinde bunlardan ihtiva ettği ...
     
  4. legolas246
    Offline

    legolas246 Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2009
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    180
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara

    Hayır doğru anladım.Maltodextrin ve dekstorz antrenman sonrasında insülin seviyesini yükseltsin diye alınır.Ancak enerji içeceklerinde normal bir sporcunun insülin seviyesini yükseltebilecek kadar maltodextrin veya dekstroz bulunmuyor.

    İhtiyacın olan şekeri karşılamak için zaten 3-4 tane içsen.Bu da çok pahalı olur.Yani bu amaçla kullanımları gereksiz.
     
  5. antititan
    Offline

    antititan Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2008
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    mmm peki sofra şekeri işe yarar mı ? 50 60 gram civarında eklesek ? yani daha doğrusu yeterli olur mu ?
     
  6. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    bır powerade de 33gr karbonhıdrat var oldukca ıyı bır rakam bu bırcok sporcunun spor sonrası ıhtıyacını karsılar

    ole bulk dıyede kılo*1 gr almaya grek yok ben su an 114kg ım ve bulkum bu mantıkla 114 gr basıt karbo almam gerekkı bu benı bı haylı yaglandırır

    30-50gr herkes ıcın ıdealdır ( metformın gıbı bır destek alınmadıgını varsayarak)
     
  7. legolas246
    Offline

    legolas246 Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2009
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    180
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara

    Kg başına 1 gr bu başlıkta diez de doğruluyor.İstersen bir göz at.
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-nl-k-ve-antreman-t10465p2.html

    Ayrıca 30 gramın yeterli olduğunu düşünüyorsan yine çok pahalı olucaktır.Bu ürünlerin saf hali oldukça ucuz o şekilde temin etmen daha iyi olur.

    Hayır sofra şekeri uygun değildir.İçeriğinin yarısı fruktoz.

    http://tr.wikipedia.org/wiki/Sakkaroz
     
  8. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    bunlar "performans sporcuları " ve sıcak ortamlarda "elektrolitik denge " açısından hazırlanan serumlardır...tüm markaları pek bilmiyorum , ama muhtemelen " sporcu içecekleri" ....(bir de "enerji içecekleri" var ki bunlardan uzak durulması gerekir...ya da çok sınırlı miktarda ve sadece uyarıcı olarak )...

    bu nedenle , sporcu içecekleri normal ,ortalama body antrenmanlarında gereği olmayan içecekler dir...,ancak ortam sıcak ,aşırı terleme vb ve "diyet + sert öüsabaka tipi çalışma "gerekliliği durumlarında sınırlı olarak kullanılabilinir...
     
    R10 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş