Postur bozukluğu hakkında yardım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve alimali tarafından 13 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. alimali
    Offline

    alimali Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar 23 yaşındayım kifoz,lordoz ve düşük omuz problemlerim var.Bu siteden ve diğer sitelerden konuyu baya araştırdım egzersizleri öğrendim fakat sormak istediğim bu egzersizler çok fazla ve zorlayan hareketler. bunların yerine şınav+barfiks programı uygulasam sonuç alabilirmiyim?.(nizami 30 şınav çekebiliyorum ama barfikste başlangıç seviyesindeyim)
     
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.685
    Beğenileri:
    1.869
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    kifoz ile ilgili bilgim yok ama lordoz ve omzun öne düşmesi problemini çözmek için yapılan egzersizler zorlayıcı değil. göğsünü ve hip flexor'larını esneteceksin , arka omuz , kalça , karın kasları ve hamstring'ini ağırlık çalışarak güçlendireceksin zorlayacak bir durum yok merak etme. şınav ve barfiks çekerek lordozu düzeltmen mümkün değil.
     
    alimali bunu beğendi.
  3. alimali
    Offline

    alimali Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    cevabınız için teşekkür ederim . internette çok fazla egzersiz buldum fakat düzgün bir program bulmadım
     
  4. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.685
    Beğenileri:
    1.869
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    alimali bunu beğendi.
  5. alimali
    Offline

    alimali Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    peki normalde uyguladığım bir şınav , barfiks programım var bu egzersizler haricinde şınav barfiks çeksem zararı olurmu? çünkü kası esnetme ve zorlama birbirine zıt gibi görünüyor
     
  6. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.685
    Beğenileri:
    1.869
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    eğer ikisine de eşit önemi verirsen ve göğsünü esnetirsen omuz problemi düzelebilir ama yine de arka omuz için izole bir egzersiz yapman faydalı olur.
     
    alimali bunu beğendi.
  7. alimali
    Offline

    alimali Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    çok teşekkür ederim saolun
     

Sayfayı Paylaş