Posterior Chain Eksersizlerine Örnek

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve undencem tarafından 6 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. undencem
    Offline

    undencem Üye

    Katılım:
    30 Mart 2011
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hedef : hamstring , gluteus ve sırt kaslarını kuvvetlendirmek.
    İnternette çok var ama tecrübelilere sormak istiyorum. Evde barbell veya vücut ağırlığı ile yapabileceğim posterior chain eksersizlerine tekrar ve set sayılarıyla beraber örneklendirme yapar mısınız ?
     
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.880
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    Her cesit deadlift , low bar squat , hip thrust ya da glute bridge , clean ya da power clean , snatch ya da power snatch...hepsi klasik egzersizler.

    Edit : evde yazdigini gormemisim kusura bakma.
     
    undencem bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş