Post-Workout whey i sütle(kazein proteini) ile kombine etmeli mi?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve ekin_115 tarafından 11 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ekin_115
    Offline

    ekin_115 Üye

    Katılım:
    6 Mart 2011
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    talebe
    Yer:
    Ankara
    Post-Workout whey alımıyla ilgili bu sitede ve başka sitelerde pek çok başlık var ama şu konuda kafama tam oturmadı pek çok yerde whey i sütle(kazein) alımının daha verimli olduğu yazıyor ancak bunu antrenman sonrası yapmak sindirim süresini uzatıyor.Ancak bazı makalelerde proteinin antrenman sonrasında hemen alınmasının çok da gerekli olmadığı vücuda öncelikli karbonhidrat verilmesi gerektiği yazıyor.Mantık gereği de antrenmandan 2 saat önce alınan proteinli karbonhidratlı öğün antrenman sonrası ancak sindirilip tamamen kana karışmış olması bana da proteinin antrenmandan sonra hemen whey almanin gerekliliğini düşündürüyor.buradan deneyimli arkadaşlara soruyorum bu işin doğrusu ve mantıklısı nedir?
     
  2. mavitürk
    Offline

    mavitürk Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2008
    Mesajlar:
    299
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    0
    İşin doğrusunu kendin belirlemelisin. Hemen diye bişey yok. antremandan sonra whey almak yararına olucak ama çok büyük yararlar bekleniyor bu supplemenlerden. Amacına yönelik sütle suyla alabilirsin bulk döneminde sütle definisyonda suyla alınabilir. Günlük ihtiyacın olan proteini gramaj olarak düzenli saatlerde alıyosan whey kullanmana gerek bile yok.
     
    ekin_115 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş