Popo kaldirma

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Atalante tarafından 28 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Atalante
    Offline

    Atalante Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Bacaklarim bacak calistigim icin kalın bayan ancak ben popo kaldırıp buyutmek istiyorum bacak kalinlastirmadan nasıl yapabilirim.
     
  2. technical1967
    Offline

    technical1967 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon
    full squat .
     
  3. Atalante
    Offline

    Atalante Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Ama bacak kalinlasir
     
  4. technical1967
    Offline

    technical1967 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon
    bacak kalınlaşması keşke o kadar kolay olsa :D google da squat challange diye bir arat
     
  5. Atalante
    Offline

    Atalante Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Ya tamam da önceden bacak çalıştığım için zaten kalın
     
  6. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.420
    Beğenileri:
    1.012
    Ödül Puanları:
    123
    popo dikleştirmek ve şekillendirmek için lunge hareketleri öneririm
     
  7. Atalante
    Offline

    Atalante Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Üst bacagim iyice kalinlasir diye çok korkuyorum
     
  8. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.420
    Beğenileri:
    1.012
    Ödül Puanları:
    123
    programınıza yarım squat (yarım çökmne ) ve lunge hareketi eklyerek çalış bu hareketler sadece kalçaya yöneliktir üst bacağınızı fazla etkilemez
    --- Mesaj birleştirildi, 28 Ocak 2016 ---
    ayrıca bulgarian split squat tamamen kalça odaklıdır
    --- Mesaj birleştirildi, 28 Ocak 2016 ---
    DB-Bulgarian-Split-Squat.jpg
     
    Son düzenleme: 28 Ocak 2016
  9. Atalante
    Offline

    Atalante Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Çok teşekkür ederim
     
  10. EagleCem
    Offline

    EagleCem Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Hyperextension belin altını incelterek popoyu daha dik gösteriyor diye bliyorum, yanlışsam düzeltin

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş