plates ve bisikletin sırası nasıl olmalı??(ACİL)

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve greenmoons tarafından 19 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. greenmoons
    Offline

    greenmoons Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Slmlar,sitenin yeni bir üyesiyim.Sorum şudur ki;haftanın 6 günü 40 dk plates ve yarım saat bisiklete biniyorum.bisiklete binerken nabzımı tutmam gereken seviyeyi bilip o noktada tutuyorum.Önce plates yapıp hemen akabinde bisiklete biniyorum.bunların öncesinde de l carnitine kullanıyorum.boyum 1.65 cm kilom 57.5 kg.Amacım yağ dokumu azaltıp kas kütlemi kuwwetlendirmek.sizce plates ve bisikletin sırasının değişimi bir fark yaratır mı??bu sıra doğru mudur??teşekkürler....
     
    Pinky bunu beğendi.
  2. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    sitemize hoşgeldiniz.:)

    pilates vücudunuzu esneterek çalıştırdığı için bir nevi streching yerine de geçer. bisiklet ise iyi bir kardio ekipmanıdır. sizin yaptığınız sıra pilates-bisiklet...

    size önereceğim sıra tam tersi şeklinde olacak. mantık şu ki: bisikleti düşük tempoyla başlatıp kademe kademe arttırarak en son çalışma nabzı aralığında devam etmeniz. yine bitirmeye yakın temponuzu düşürün (kademe kademe tabiki...)

    bisiklet ile nabzınızı yükseltip yağ yakmayı amaçladık ve bu egzersiz sırasında kaslarımız kasıldı. ne yapmamız gerek? kasılan kasları rahatlatmamız lazım. işte burada pilatese geçebilirsiniz. hem çalıştırmadığınız kaslar çalışacak hemde kasılan kasları esneterek uzatmış olacaksınız.

    kolay gelsin...
     
    Pinky ve FleXoR bunu beğendi.
  3. greenmoons
    Offline

    greenmoons Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkür...

    Açıklamanız için çok teşekkür ederim...Tekniğinizi dikkate alıcam.
     
    Pinky bunu beğendi.
  4. Pinky
    Offline

    Pinky Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    selamlar, bende tam bu konuyla ilgili bişey arıyordum, siz en ideal şeklini söylemişsiniz sanırım ama , tam tersi şeklinde yani pilates+bisiklet şeklinde yapsak çok mu farkeder? şartlar ddolayısıyla öle yapmak zorunda kalıyorumda..
     
  5. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    hayır çok fazla farketmez eğe şartlarınız öyle ise sizin izlediğiniz yolu kullanın.
     
  6. Pinky
    Offline

    Pinky Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    teşekkürler sağolun
     

Sayfayı Paylaş