Plank duruşunda ne kadar dayabiliyorsunuz?

Konusu 'CrossFit ve Dayanıklılık Sporları' forumundadır ve Atsizat tarafından 2 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 14 üye.
  1. Atsizat
    Online

    Atsizat Üye

    Katılım:
    4 Mart 2016
    Mesajlar:
    246
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim rekorum 5 dakika. 5 dakika boyunca plank duruşunda dayanabildim ama çoğu zaman süreyi daha kısa tutuyorum çünkü çok yorucu, acı veren bir egzersiz.
     
  2. saliceliks
    Offline

    saliceliks Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    5 dakika çok iyi bir süre,gerçekten doğru duruşta yapıyorsan gayet iyisin.
     
  3. Atsizat
    Online

    Atsizat Üye

    Katılım:
    4 Mart 2016
    Mesajlar:
    246
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bugün plank duruşunda 6 dakika durdum. Yeni rekorum 6 dakika.
     
  4. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    2.443
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    salonda birisi sırtına 20 kilo koyup durmaya çalışıyordu aynı etkiyi fazlasıyla yapıyordur heralde.hatta aynı kişi sırtında ağırlıkla şınav falan çalışıyordu.birde öyle dene bakalım karın kasların buna nasıl tepki verecek merak ettim:)
     
  5. burakbyr
    Offline

    burakbyr Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2015
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Önkolların canına okuyor.
     
  6. thekingsong
    Offline

    thekingsong Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2009
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    35 saniye x 2 yapiyorum :d
     
  7. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    93
    20 kg ağırlık ile 50 sn
     
    mali67 bunu beğendi.
  8. Atsizat
    Online

    Atsizat Üye

    Katılım:
    4 Mart 2016
    Mesajlar:
    246
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Üzerime koyabileceğim bir ağırlık yok. Sen vücut ağırlığın ile ne kadar duruyorsun?
    --- Mesaj birleştirildi, 14 Mayıs 2016 ---
    Vücut ağırlığın ile yarım saat mi?
     
  9. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    2.443
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    ben karın çalışmıyorum kardeş.ilk fırsatta deneyecem ama.
     
  10. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    955
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    20 kg la 1 dk bekliyorum 2 set yapıyorum karın antremanında en sonda :D ama ağırlıksız rekor denemedim hiç
    --- Mesaj birleştirildi, 14 Mayıs 2016 ---
    Ve 20 kg la 20-30 tane şınav çekebiliyorum. O aradada 1dk geçiyodur elbet. yani plankdada ön kol çok ağrıyo dirsekler felan çürüyo yoksa daha da dururumda :D
     
  11. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    93
    Arıza mısın sen birader? O 50 kiloluk vücudunla kimsin de laf sallıyosun sen bana ?
     
  12. Thesyseng
    Offline

    Thesyseng Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    781
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Engineer
    Yer:
    Istanbul
    Abi sorun kiloda degil
     
  13. Atsizat
    Online

    Atsizat Üye

    Katılım:
    4 Mart 2016
    Mesajlar:
    246
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    65 kiloyum. Boyum da 172 santim. Boy ve Kilo gayet orantılı. Arıza olan sizlersiniz. Sen kaslı olduğun için merak etdim vücut ağırlığın ile ne kadar plank pozisyonunda durabildiğini. Belki yarım saat duruyorsundur dedim. Hiç vücudunda kas olmayan kişi 6 dakika duruyorsa senin 30 dakika durman lazım. Yoksa ayıp olur.
    --- Mesaj birleştirildi, 14 Mayıs 2016 ---
    Sorun neymiş?
     
    Son düzenleme: 14 Mayıs 2016
  14. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    93
    86 kiloyum. 85 inin ne olduğunu söylememe gerek yok.
     
  15. Atsizat
    Online

    Atsizat Üye

    Katılım:
    4 Mart 2016
    Mesajlar:
    246
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben sana plank duruşunda kaslı vücut ağırlığın ile 30 dakika duruyor musun dedim, lafı sataşma noktasına getiren sensin 50 kilo halinle bana mı sataşıyorsun sözünü kullanarak. 85 kilo olunca iyi mi kavga ediliyor yani anlamadım. Ben sana vücut ağırlığınla 30 dakika plank duruşunda durur musun diye sordum. 24 Kilonun tamamını kastan vermiş 65 kilo olan obez bir erkek 6 dakika plank duruşinda durabiliyor sonuçta.
     
    Son düzenleme: 15 Mayıs 2016
  16. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    93
    Git belanı başkasından bul birader. Senin konuna yazdığım güne lanet olsun yav insanı dinden imandan çıkarıyorlar
     
  17. ctn1
    Offline

    ctn1 Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    30 snden sonra titremeye başlıyom :d
     
  18. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    955
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    dün yalnız yaptığım için ağrlıksız yaptım. 1dk 30 saniye yaptım. Tabi maks için yapmadım :D yani pek titremiyordum sadece biraz kollar omuzlar yorulmuştu. Sanırım maks denesem 3 dk felan olur
     
  19. zeus66
    Offline

    zeus66 Üye

    Katılım:
    6 Mart 2016
    Mesajlar:
    299
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
  20. mgnl
    Offline

    mgnl Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Salonda herifin biri tek kolla yapıyordu, kolları değiştirerek. Rekor için hiç denemedim, 1 dakika yapıyorum 3 set.
     

Sayfayı Paylaş