Piramit sistemli çalışma

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ByKalpSiz tarafından 14 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ByKalpSiz
    Offline

    ByKalpSiz Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    4 aydır bodye gidiyorum 4 set yapıyorum her harekette ve piramit sistemli yapmak istiyorum sizce vücut ölçülerim piramit sistemi için uygun mu ?

    18 yaşındayım

    Kilo =65
    Omuz =114
    Gögüs =96
    Kol =32
    Bel =78
    Bacak =49

    dediğim gibi piramit sistemi yapmaya uygun mu vücut ölçülerim ?
     
  2. Cellucorc4
    Offline

    Cellucorc4 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    477
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    istanbul
    ona vücut ölçün değil gücün karar verir çünkü çogu kişi gücü yetmediginden piramiti yanlış yapıyor

    kısa bir örnek

    bench de 10 kg takıp 10 tekrar yapıyor (cok rahat)
    sonra 15 takıp 8 tekrar yapıyor (rahat)
    20 takıp 6 tekrar yapıyor (zorlanıyor)

    noluyor ? 1 ve 2. set çöp yani ısınma oluyor piramitte mantık 10 tekrar yapıyorsan 11 çıkmıycak bir kiloyla yapmaktır
     
  3. ByKalpSiz
    Offline

    ByKalpSiz Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2013
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ben örnek
    bench de ilk boş ısınma seti yapıyorum sonra toplam 50 kg takıyorum 2. sette 55 ve son olarak 65 kg takıyorum ama biraz yardım alıyorum ve 10 tekrar yapıyorum
    piramit sistemi ile yapar isem bu ağırlıkları yükseltmeyi düşünüyorum.
     

Sayfayı Paylaş