Piramit Sistemle ilgili

yani öyle kesin kurallar yok drop seti 2set şeklinde yapanlarda var 3 yapanda var 4 yaapnda var; 3 omuz için ideal geldi bana önce 3-4 tekrar çıkartabileceğim bir ağırlık, sonra bi miktar düşürüp yine 3-4 tekrar en son ağırlık epey kalacağı için omuzların yanıp seni dermansız bırakana kadar yap, böylece hem yavaş kasılan lifleri hemde hızlı kasılan lifleri uyarmış olursun. benim ön omuzlar bir türlü gelişmiyordu ben ön omuz pressde drop yapana kadar. senin dediğin tekrar sayıları bana fazla geldi; kanımca totalde 15-16 tekrar yeterlidir. misal 4-5-7