Piramit sistemi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve XasTurk tarafından 17 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. XasTurk
    Offline

    XasTurk Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2013
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    piramit sistemi hakkında 2 sorum var;

    Her egzersiz için piramit sistemi yapılabilirmi?

    Küçük kaslar için ve büyük kaslar için kaç tekrar olmalıdır?
     
    XasTurk, 17 Aralık 2013
    #1
  2. XasTurk
    Offline

    XasTurk Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2013
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    yorum yapacak yokmu :/
     
    XasTurk, 18 Aralık 2013
    #2
  3. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    Piramit seti ben göğüs,bacakta uygulamıştım küçük kas gruplarında drop set iyi gider,piramit en iyisi 12 10 8 6 4 olarak yapılır set sayısı senın elınde ağırlık ortalama 5 10 kilo arttıra arttıra gidilir,küçük kas gruplarında dönem dönem yapabilirisin ama ağırlığı sakın abartma.
     
    ozan1234, 18 Aralık 2013
    #3
    XasTurk bunu beğendi.
  4. XasTurk
    Offline

    XasTurk Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2013
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    küçük kaslar için 12-10-8 büyük kaslar için 12-10-8-6 şeklinde yapmayı düşünüyorum uygunmudur?
     
    XasTurk, 19 Aralık 2013
    #4
  5. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    Gayet iyi derim.
     
    ozan1234, 19 Aralık 2013
    #5
  6. NumLock
    Offline

    NumLock Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    samsun
    3 farklı spor salonunda piramit set yazmışlardı hepsinde Bench Press piramitti ama Dumbell Fly hep 8 yada 10 tekrar oluyodu.
    Sanmıyorum tesadüf olsun.Sırt bacak 12-10-8-6-4 yapıyorum diğer bölgeler 12-10-8-6
     
    NumLock, 19 Aralık 2013
    #6

Sayfayı Paylaş