Piramit Sistem Uygulamasi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve bodyfreak tarafından 18 Ağustos 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. bodyfreak
    Offline

    bodyfreak Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2010
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaslar hemen cok kisa bir sey sorucam sizlere.Bu sistemi normal omuz,biceps ve sirt icinde uygulayabilir miyiz?Bunun sormamin nedeni genelde bu sistemin gogus ve deadlift gibi hareketlerde piramit sistem gordum hep.Mesela lateral raisesda da agirlik arttikca tekrar sayisini dusurmem de sıkıntı olmaz dimi ?
     
    bodyfreak, 18 Ağustos 2010
    #1
  2. 1mmortaL
    Offline

    1mmortaL Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2008
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Antalya - İzmir
    Lateral raises gibi izole hareketlerinden çok press hareketlerinde tercih edilen bir çalışma şeklidir her bölge için uygulanabilir. Omuz için shoulder press veya dumbell shoulder press hareketlerinde uygularsan daha verimli olur 12 10 8 şeklinde yada 12 12 10 8 olabilir.
     
    1mmortaL, 18 Ağustos 2010
    #2

Sayfayı Paylaş