Pilatoooo !!!!

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve berkaykry tarafından 9 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. berkaykry
    Offline

    berkaykry Üye

    Katılım:
    8 Mart 2014
    Mesajlar:
    213
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Pilatoya vurdum Benchte. Ne önerirsiniz ? Acil yardım yarın bench var. 90x5 te kaldım. Çıkmıyor arkadaş çıkmıyor spotter falan demeyin tek çalışıyorum evde.
    Direnç bantları yada zincir işe yarar mı ? Nasıl kullanabilirim benchte ? Ne kadar fiyatları ? Nereden alabilriim ? Cevaplarsanız sevinirim iyi forumlar.
     
  2. berkaykry
    Offline

    berkaykry Üye

    Katılım:
    8 Mart 2014
    Mesajlar:
    213
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu forumda kimse mi girmedi arkadaş şu pilatoya :D
     
  3. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    Biraz daha bilgi verirmisin programin hakkinda? Kac set kac tekrar diblenme vb.
     
  4. berkaykry
    Offline

    berkaykry Üye

    Katılım:
    8 Mart 2014
    Mesajlar:
    213
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Fullbody yapıyorum haftanın 3 günü bench basıyorum 3 er setten. Son set abanıyorum kilolara. Elimde şuan 90 kilo var ama ne zamandır 5 tekrardan fazla çıkmıyor. Dinlenme sürem 2-3 dakika ve gün başına 5 hareket seçiyorum overtraining durumu yok beslenme yüksek kalori alıyorum.
     

Sayfayı Paylaş