Pilatesin Faydaları

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve FLEX-POINT tarafından 30 Haziran 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 28 üye.
  1. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    PİLATES son zamanlarda en revaçta olan egzersizler arasına girmiş durumda. peki pilatesin bu kadar tutulmasının nedeni ne merak ettinizmi?

    *pilatesin diğer egzersiz türlerinden farkı kasların izometrik kasılmasını sağlayarak vücudu daha ince göstermesini etkili kılar.

    *egzersiz yaparken kaslarımızı doğru kullanmayı öğretir. böylece vücut farkındalığımız artar.

    *doğru kullanılan kaslar , minimum enerji ile maksimum performans sağlar. yani az enerji harcayarak daha düzgün bir postür kazanılır.

    *doğru duruş kazanan vücut ağrılardan kurtulur olası sakatlıkların önüne geçmiş olunur.

    *özellikle omurga olmak üzere tüm eklemlerde kontrol sağlar.

    * fizik tedavi egzersizleri olarak ortaya çıkan pilatesi 7 den 77 ye herkes uygulayabilir.

    *vücudun esnekliğini arttırır.ve bu da bize ne yapıyorsak yapalım bir artı kazandırır.

    * VE en önemlisi daha ilk ders sonunda vücudunuzdaki negatif enerjinin gittiğini ve kendinizin kuş gibi hafif olduğunu hissedeceksiniz.

    tüm bu yararları göz ardı etmeyerek hangi branşı yapıyorsanız yapın bence pilatesi de egzersiziniz arasına almayı düşünün. farkı hissedeceğinizden eminim.
     
    daydreamer, candice, deja-vu ve diğer 5 kişi bunu beğendi.
  2. Ayta
    Offline

    Ayta Özel Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2006
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Danimarka - CPH
    Pilates egzersizlerini ayrica http://www.iform.dk/polopoly.jsp?a=8871&d=1264# sayfasinda, Windows media player veya Quicktime dan izleyebilirsiniz. Sayfa Danimarkaca: "Videoøvelse 1" basliginin altinda isinmak icin egzersizler bulabilirsiniz. "VIDEOØVELSER TIL PILATESSKOLEN 1" basliginin altinda cesitli pilates egsersizlerini bulabilirsiniz, her egzersizi 5-10 kere yapin, kise bir aradan sonra her egzersizi 5-10 sefer tekrarlayin. Bu programi 3 hafta icinde her ikinci gün gerceklestirin. Daha sonra "VIDEOØVELSER TIL PILATESSKOLEN 2", ve ondan sonra "VIDEOØVELSER TIL PILATESSKOLEN 3" deneyin.

    Havayi burnunuzdan alip, ve agzinizdan cikarmayi unutmayin thums:
     
  3. Serious_Sam
    Offline

    Serious_Sam Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    madonna'dan neyimiz eksik bizde yaparız tabi :D
     
  4. coder
    Offline

    coder Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2006
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    Ben de duruş bozukluğu var. Sanırım Pilatesle bu sorunun üstesinden gelebilirim.
     
  5. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    kesinlikle pilates postür bozuklukları için birebir. denemenizi tavsiye ederim.
     
    deja-vu bunu beğendi.
  6. cena
    Offline

    cena Üye

    Katılım:
    31 Mart 2007
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    plates demissiniz peki bir bilginiz varmı ANTALYA da plates egitimi veren bir yer???
     
  7. Ayta
    Offline

    Ayta Özel Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2006
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Danimarka - CPH
  8. gigi00
    Offline

    gigi00 Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2007
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    slm ben yeni üye oldum.:p Ayrıca pilatesede yeni başladım evde kendim yapıyordum yaklaşık bir haftadır.Burdaki verilen linklerde işime yaradı.Ama ben merak ediyorum pilates ne kadar sürede etkisini gösteriyor bide özellikle baldırlarım ve kalça kaslarımı geliştirmek istiyorum.Boyum 1.60 ve 48 kiloyum bi yandanda kilo almak istiyorum kalın ve kaslı bacaklar için pilates uygun mu? çünkü Pilatesin vücudu daha ince gösterdiğini söylemişsiniz. :confused:
     
  9. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    kalın ve kaslı bacaklar için pilatesin yanında ağırlık egzersizi uygulamanızı öneririm. pilates ile maalesef bu istediklerinize ulaşmanız zor. o yüzden farklı bir antreman şart.

    pilatesin etkisi aslında kişiden kişiye değişiklik gösterir. benim çalıştırdığım üyelerde 2 ayda gözle görülür değişiklikler oluyor. hareketleri tam anlamıyla yaparsanız daha hızlı sonuç alırsınız.
     
    deja-vu, FleXoR ve gigi00 bunu beğendi.
  10. gigi00
    Offline

    gigi00 Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2007
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Peki nasıl bir program tavsiye edersiniz?Ağırlık egzersizi ve pilatesi aynı günlerde mi yapmalıyım yoksa haftanın belli günleri pilates diğer günleri ağırlık eğzersizi şeklinde mi çalışayım..
     
  11. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    ayrı günlerde yapın. 2 gün pilates yapıyorsanız 2 gün ağırlık antremanı yapabilirsiniz. forumda birçok program mevcut. bacak egzersizlerine ulaşabilirsiniz.
     
    deja-vu bunu beğendi.
  12. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    FleXoR, wrestler ve diez bunu beğendi.
  13. papillon
    Offline

    papillon Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    selamm siteye yeni uye oldum ve merak ettigim bir kac sorum var ..
    oncelikle ben 4 aydır duzenli bir sekilde pilates power yapıyorum haftada 240 dk. bunun yanı sıra gym-stick ve spinning yapıyorum yine onlar da haftada toplam 240 dk herbiri ... ve son olarak hafta da 180 dk. abdominal crunch yapıyorum ozel bir spor salonunda spora baslamadan once 58 kiloydum ve suan 61 kiloyum ühü :( kilo aldım ve kas olarak 2 kilo yag fazlalıgım vardı baslamadan once su an herhangi bir yag kalmadı :D ... neyse benım sorum su olucak ozel bir beslenme uygulamıyorum ve gecen gun ölcüm alındı ve kas kaybım olmus 1 kiloya yakın ... su sıralar evimde biraz duzensizlik mevcut kardesim evlenio :) dolayısı ile yeme seklide biraz deişti mumkun mertebe dersler den sonra protein agırlıklı beslenmeye calısıyorum ama demekki su aralar pek te iç acıcı besleyemedim kendimi :( protein tozu kullanmam da bir fayda olabilir mi kilo yapar mı ( yag kesinlikle almak istemiyorum ) ve hangi protein takviyesini kullanabilirim gerekli ise ...
     
  14. kujum
    Offline

    kujum Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2008
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    şu sıralar pilates ile ilgili kafamda soru işaretleri var
    bazı yerlerde pilatesin-pilates power denen aletlerlerle yapıldığını,pilates topunun yukarıda yazılanlara katkısının fazla olmadığını duydum,bu konu hakkında bilgilendirirmisiniz lütfen..

    bide arkadaşta sormuş,protein tozu almak bi bayan açısından çirkin bir görünüm yaratır mı bırakınca sorun olur mu?
     
  15. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    pilates çeşitli şekillerde uygulanabilir. bunlar ister gym ball(büyük top) , magic circle(çember) , thera bant(elastik bant),mini ball (küçük top) gibi taşınabilir küçük aletler olsun isterse chair , allegro , reformar gibi makineler olsun herbirinin uygulanış şekli aynıdır. hepsi matwork dediğimiz minder egzersizlerinin makine yada başka şekilde uygulanışlarıdır.

    pilates standarttır. fazla kurcalamaya gerek yok. tabi çalıştığınız salonda imkan varsa matwork egzersizlerinden sonra makinelere geçmek çok daha mantıklı. herbirinde sonuç doğru yapıldığı takdirde gözle görülür şekildedir.
     
    daydreamer, deja-vu ve saydam bunu beğendi.
  16. kujum
    Offline

    kujum Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2008
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    yapmak istediğim sporu kurcalamak isterim tabikide
    buna göre vaktimi harcarım;)
     
    daydreamer ve deja-vu bunu beğendi.
  17. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    bende size federasyon onaylı bir pilates eğitmeni olarak cevap verdim. pilatesi ne ile yaparsanız yapın yukarıda yazdığım faydalara ulaşırsınız. fitness ta nasıl periyodik olarak program değiştirmek gerekiyorsa pilates te de geçerli. topla fayda alamazsınız diye bişey yok.
     
    daydreamer ve deja-vu bunu beğendi.
  18. arıtlıkız
    Offline

    arıtlıkız Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FOTOĞRAFÇI
    Yer:
    BARTIN
    bende deneyeceğim bunu tşklerr
     
  19. o0angel0o
    Offline

    o0angel0o Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2009
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    güzel sanatlar
    Yer:
    istanbul
    internetten türkçe dublajlı bir pilates videosu indirdim hergün evde onu çalışamaya başladım ama indirdiğim video ne derece yararlıdır bundan emin değilim
     
  20. ebru6666
    Offline

    ebru6666 Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2007
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    merhaba ben size birsey sorabılırmıyım???
    ben plates e basladım ve basladıgım salonda henus top yok haftada 3 gun gıdıyorum..ama ben top dıye tutturdum..hocada topumuz suan yok ve zaten yenı baslayanlara top vermıyoruz onemlı olan yer hareketlerını kavramak sonra topa gececegız dedı..ama gecmezse topsuz plates olurmu??yararı olurmu??yanı sadece yer hareketlerının???

    bıde ben 3 gun plates ve dıger gerı kalan gunlerde yanı 2 gun dıyeyım cardıo ve agırlık yapmak ıstıyorum cunku vucudumdan yag atmak ıstıyorum.. bunun ıcınde sıvı l carnitine aldım..spor yapacagım gunlerde ıcecegım..sızın buna bır yorumunuz olabılırmı acaba?danısayım dedım...

    sımdıden tesekkurler........
     

Sayfayı Paylaş