Ben açıkçası uzun zamandır spor yapmamıştım o yüzden ebru şallı'nın ikinci dvdsinden başlayarak yaptım. çok düzenli yaptığım söylenemese de 1 haftadan fazla ara vermeden şubattan beri çeşitli egzersizleri yapıyorum. diyet namına bir şey yapmıyorum. (1 ay kadar tatlıyı tamamen kesmiştim öyle bir başarım var.)
bu süre zarfında (3 ay kadar) sürekli ölçmedim kendimi ama kotta 28 bedenden 26 bedene düştüm. (levi's skinnylerde) 95'ten 90'a falan denk geliyor sanırım.. Son 1 aydır da ebru şallı 21 günde yağlarınızdan kurtulun ya da skinny jeans work out yapıyorum ama kür halinde değil. her gün yapma fırsatım yok. hafta 3-4 gün yaparak bacaklarım epey toparlandı. Diyet+Kür halinde yaparsan eminim ki daha etkili olur. 93 ten 90a inersin çok da zorlanmadan.
1 kiloluklar açıkçası ilk başlarda epey zorlar ama sonraları alışırsın ben de 750 grlık bacak ağırlığı ile başladım. alıştırma mahiyetinde ağırlıksız yapmaya başla bence fırsat buldukça, okulun bitmesini beklemeden. umarım istediğin fiziğe en kısa zamanda kavuşursun. umarım hepimiz kavuşuruz.
ahh işte kek yapsam iyi olacak ama akşam eve gelince hiç uğraşasım gelmiyor. yoksa en sevdiğim evde yaptığım kek buğday unlu, elmalı, tarçınlı kek.
--- Mesaj birleştirildi, 21 Mayıs 2014 ---
tansiyonum zaten düşük olduğundan mahvediyor beni ne yazık ki.
Son düzenleme: 21 Mayıs 2014