pilates egzersizleri ( resimli )

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve FLEX-POINT tarafından 15 Temmuz 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 32 üye.
  1. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    eline sağlık flex-point..güzel bir kaynak oluşturmuşsun..
     
  3. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    bu resimleri ve hareketleri günlerdir hazırladığını bildiğimden emeklerine sağlık
    bence büyük bir eksiği giderdin..
     
    Despo bunu beğendi.
  4. coder
    Offline

    coder Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2006
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    Eline sağlık. Çok Teşekkürler. Çok işime yarıcak bunlar.
     
  5. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    hareketlere ilk baktığınızda ve yapmaya başladığınızda kolay gibi görünse de zaman geçtikçe zorluğunu hissedeceksiniz. çünkü pilates te konsantrasyonu sağlamak ve ders sonuna kadar bunu sürdürebilmek çok önemli. hareketlerin hakkını vererek yapmak gerek. en basit bir egzersiz işte tüm bu konsantrasyon ve denge ile çok zor bir hale gelebiliyor. uygulayan herkese kolay gelsin...
     
    death_0001 bunu beğendi.
  6. okankut
    Offline

    okankut Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    309
    Ödül Puanları:
    73
    Çevremde genelde bayan arkadaşlar pilates kurslarına çok önem veriyorlar ve kendilerine epey iyi geldiğini söylüyorlar..(gerçi ilk günler epey acınası halde oluyorlar ama)..Erkeklerden pilatesi uygulayan var mı varsa ne gibi faydalar gördüler...
     
  7. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    resimli pilates (devam)

    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
    ALyhsan, derasore, berkay3212 ve diğer 10 kişi bunu beğendi.
  8. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    eskisi gibi replerimiz olsaydi hemen verecektim,ilk yaptiginizdada farkindaydim ama kurallara uymak icin yazmadim,cok tesekkurler ve tebrik ederim sizi calismalariniz icin.
     
  9. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    foruma yararı olduysa ne mutlu bana.
     
  10. wehwet
    Offline

    wehwet Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    vg v fitness trainer
    Yer:
    izmir/ksk
    eline sağlık çok iyi olmuş:)
     
  11. muscled_girl
    Offline

    muscled_girl Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2007
    Mesajlar:
    606
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Burak Kut'un uyguladığını duymuştumve boyunun uzadığını söylemişti..
     
  12. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    pilates aslında mevcut olan boyunuzu ortaya çıkarıyor.

    yapılan egzersizler vücuda esneklik kazandırarak omurların arasını açmaya yardımcı oluyor. işte 2-3 cm uzamanın asıl nedeni bu.
     
  13. ENDYMION
    Offline

    ENDYMION Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler flex point bende bunu arıyordum. salona gidemediğim için evde uygulanabilecek şeylere ihtiyacım vardı. keşke bide hangi hareket hangi kas grubuna yarıyor yazsaydın ama bu kadarı bile harika. tekrar teşekkürler.
     
  14. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    pilates vg gibi değil yani omuz için kol için belli hareketler var diyemeyiz. pilates genele yöneliyor. en genel yönelilen bölgeler ise omurgayı çevreleyen kas grupları ve power house denilen karın ve bel bölgesi. yani amaç vücudu saran bir korse gibi o bölgeleri güçlendirmek. bu bölgeniz ne kadar güçlü ise duruşunuz o kadar düzgün ve dik olur.

    belinizde bir kemer var gibi düşünün. o kemeri 4. deliğe takın. bakın, mideniz sıkı oldukça ne kadar dik duruyorsunuz...işte mantık bu...
     
    konsept bunu beğendi.
  15. arizona
    Offline

    arizona Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    çok teşekkür ederim, çok yararlı bir çalışma olmuş.
     
  16. TT
    Offline

    TT Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    cok yararli 1 paylasim saol.
    brad pitt in truva filminde 6-7 ay calisip vucuduna elastikiyet kazandirdigi program pilatesmiydi yoksa placebo muydu arkadaslar ?
     
  17. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    pilates olabilir,placebo piskoloji ile ilgili bir terim.
     
  18. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    bende pilates yaptığını duydum özellikle çekimdeki bükülme ve ani hareketlerini pilatese bağlıyorum
     
  19. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Teşekkür etmek yerine teşekkür butonun u kullanınız
     
    batijones ve balimers bunu beğendi.
  20. kenanc
    Offline

    kenanc Üye

    Katılım:
    28 Mart 2006
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    çalışma şekli nasıl olacak, bunla ilgili bilgi verebilirmisin
     

Sayfayı Paylaş