pilates egzersizleri ( resimli )

bu resimleri ve hareketleri günlerdir hazırladığını bildiğimden emeklerine sağlık
bence büyük bir eksiği giderdin..

 

Eline sağlık. Çok Teşekkürler. Çok işime yarıcak bunlar.

 

hareketlere ilk baktığınızda ve yapmaya başladığınızda kolay gibi görünse de zaman geçtikçe zorluğunu hissedeceksiniz. çünkü pilates te konsantrasyonu sağlamak ve ders sonuna kadar bunu sürdürebilmek çok önemli. hareketlerin hakkını vererek yapmak gerek. en basit bir egzersiz işte tüm bu konsantrasyon ve denge ile çok zor bir hale gelebiliyor. uygulayan herkese kolay gelsin...

 

Çevremde genelde bayan arkadaşlar pilates kurslarına çok önem veriyorlar ve kendilerine epey iyi geldiğini söylüyorlar..(gerçi ilk günler epey acınası halde oluyorlar ama)..Erkeklerden pilatesi uygulayan var mı varsa ne gibi faydalar gördüler...

 

resimli pilates (devam)

 

eskisi gibi replerimiz olsaydi hemen verecektim,ilk yaptiginizdada farkindaydim ama kurallara uymak icin yazmadim,cok tesekkurler ve tebrik ederim sizi calismalariniz icin.

 

foruma yararı olduysa ne mutlu bana.

 

eline sağlık çok iyi olmuş

 

Burak Kut'un uyguladığını duymuştumve boyunun uzadığını söylemişti..

 

pilates aslında mevcut olan boyunuzu ortaya çıkarıyor.

yapılan egzersizler vücuda esneklik kazandırarak omurların arasını açmaya yardımcı oluyor. işte 2-3 cm uzamanın asıl nedeni bu.

 

teşekkürler flex point bende bunu arıyordum. salona gidemediğim için evde uygulanabilecek şeylere ihtiyacım vardı. keşke bide hangi hareket hangi kas grubuna yarıyor yazsaydın ama bu kadarı bile harika. tekrar teşekkürler.

 

pilates vg gibi değil yani omuz için kol için belli hareketler var diyemeyiz. pilates genele yöneliyor. en genel yönelilen bölgeler ise omurgayı çevreleyen kas grupları ve power house denilen karın ve bel bölgesi. yani amaç vücudu saran bir korse gibi o bölgeleri güçlendirmek. bu bölgeniz ne kadar güçlü ise duruşunuz o kadar düzgün ve dik olur.

belinizde bir kemer var gibi düşünün. o kemeri 4. deliğe takın. bakın, mideniz sıkı oldukça ne kadar dik duruyorsunuz...işte mantık bu...

 

çok teşekkür ederim, çok yararlı bir çalışma olmuş.

 

cok yararli 1 paylasim saol.
brad pitt in truva filminde 6-7 ay calisip vucuduna elastikiyet kazandirdigi program pilatesmiydi yoksa placebo muydu arkadaslar ?

 

pilates olabilir,placebo piskoloji ile ilgili bir terim.

 

bende pilates yaptığını duydum özellikle çekimdeki bükülme ve ani hareketlerini pilatese bağlıyorum

 

Teşekkür etmek yerine teşekkür butonun u kullanınız

 

çalışma şekli nasıl olacak, bunla ilgili bilgi verebilirmisin