pickflor 4 Aylık Evde Çalışma. Tavsiyeleriniz nelerdir.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve pickflor tarafından 29 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. pickflor
    Offline

    pickflor Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba Arkadaşlar Ben Foruma Yeni Katıldım.

    Yaklaşık 4 aydır evde ve parklarda kendim çalışıyorum.
    Buraya sizlerden tavsiye almak için Fotoğraf koyuyorum .
    Farkındayım biraz zayıfım ve kilo almak için neler yapabilirim sizce.
    Düzenli bi beslenme programım yok.
    Sizce geliştirmem gereken bölgeler nereleridir?
    Ve gelişimim nasıl?
    Yaş:16
    Boy:174
    Kilo:54
    Ölçülerimi Bilmiyorum.

    İlk Foto 1. Ayda Çekmişdim
    İkinci foto 3. ayda çekdim
    Diğer fotoğraflar 4. ayın fotoğrafları

    http://imageshack.us/photo/my-images/404/grnt136.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/831/grnt142.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/405/adsz4d.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/62/adsz3q.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/690/adsz1um.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/201/adszssf.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/38/adsz2jo.jpg/
    http://imageshack.us/photo/my-images/713/grnt143.jpg/

    bench_O
    Herkeze iyi Forumlar.
     
  2. bdyc22
    Offline

    bdyc22 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    336
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Fitness Eğitmeni
    Yer:
    denizli
    kilo al abicim ye ye önüne ne geliyorsa ye
     
    pickflor bunu beğendi.
  3. pickflor
    Offline

    pickflor Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Yeme konusunda biraz seçiciyim işde herşeyi yiyemiyorum.
     
  4. voltaj
    Offline

    voltaj Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    934
    Beğenileri:
    259
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Ankara
    önüne geliyorsa ye nasıl bir tavsiyedir. olabildiğince az yağlanarak kütle yapmam önemli.

    bu şekilde yapmadığın ve bol bol yağlanarak kütle yaparsan bu sporun anlamı amacı nerde ?
     
    pickflor bunu beğendi.
  5. TheTank
    Offline

    TheTank Üye

    Katılım:
    29 Şubat 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    BodyBuilding
    Yer:
    İstanbul
    yağ ve karbonhitrat alımını artır yoksa büyüyemezsin tabiki protein beslenme şartıyla forumda beslenme ile ilgili bi çok konu var onlara göz atabilirsin
     
    pickflor ve bdyc22 bunu beğendi.
  6. bdyc22
    Offline

    bdyc22 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    336
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Fitness Eğitmeni
    Yer:
    denizli
    aa

    aşırı zayıf olduğundan dolayı söylenmiş bir öneridir bu vcudun yağlanmayada ihtiyacı var bi toparlasın bakalım vcudu (aşırıya kaçamadıgı surece yağlanmak kötü bir şey degıldır) anladın mı güzel kardeşim
     
    pickflor bunu beğendi.
  7. voltaj
    Offline

    voltaj Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    934
    Beğenileri:
    259
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Ankara
    birincisi ben senin kardeşin değilim ki eminim sende de yaşça büyüğüm. üslubunu bozma.

    daha beslenmeden ondan bundan bilhaber olan birisine önüne geliyorsa ye dersen şekere ona buna dikkat etmeden bol bol yer ve yağlanma maksimum olur. ha deseydin şöyle ye şunlara dikkat et vs vs eyvallah ama..
     
    pickflor bunu beğendi.
  8. bdyc22
    Offline

    bdyc22 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    336
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Fitness Eğitmeni
    Yer:
    denizli
    ben anlatamıyorum sanırım 1. hedefi kılo almak bunuda yağ ve karbon alımını arttırarak yapacaktır.. ve ilk ay yeme konusunda fazla detaya gırmesse kılo alımı daha çok olacıktır diyorum (iyide olsa kötüde olsa bu vcudun yağlanmaya ıhtıyacı var ve 1 aylık sürede yağlanma maksımum olmaz) sizinlede tartışmaya giremicem iyi günler
     
    pickflor bunu beğendi.
  9. zeo64
    Online

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    öncelikle hacim gerekli.fakat salon için bi altyapı oluşmuş durumda.evde sürdürmek istiyorsan forumda çok zaman geçirmeni ve street workout tarzını benimsemeni tavsiye ederim.
     
    pickflor bunu beğendi.
  10. pickflor
    Offline

    pickflor Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Tavisyeleriniz için saolun.Dediğiniz gibi kilo almam lazım bu konuda bende sizinle hem fikirim .Salona gitmeyide düşünsemde pek emin deilim.Okul var dersane var yane o yüzden karasızım.
     
  11. voltaj
    Offline

    voltaj Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    934
    Beğenileri:
    259
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Ankara
    zaten tartışmaya çalışan, üslübumu bozan ben değilim.

    1 ay öyle güzel bir yağlanılır ki insilün seviyesine dikkat etmezsen bol bol yağlanırsın. bundan bahsediyorum. tabi ki karbonhidrat ,yağ , protein vs alınması gerekiyor. ama tabi dikkatli bir şekilde..

    neyse konu hiç olmasın.

    konu sahibi arkadaş yaptığı idman programına, uyku düzenine hayat şartına göre beslenmesini düzenlemesi gerekiyor. bunlara göre yeteri kadar karb,yağ, protein vs vs almalı.
     
    pickflor bunu beğendi.
  12. yalovalı
    Offline

    yalovalı Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    bir şeylerden fedakarlık yapmadan bir şeyler kazanamazsın.
     
    pickflor ve TheTank bunu beğendi.
  13. pickflor
    Offline

    pickflor Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Bende dediğine katılıyorum ama okumadanda kimse sana ekmek vermiyor.
    İşde sorun burda ben VG'den fedakarlık yapmam lazım.
     
  14. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.494
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!
    4. Kimler Fotoğraf Paylaşamaz?
    4.1- VG.ye hiç başlamamış üyeler sırf yeni başlayacakları için fotoğraf paylaşamazlar. Aksi halde başlık kilitlenir ve geri dönüşüm kutusuna gönderilir.
    4.2- VG.ye yeni başlamış üyeler henüz yorumlanacak bir vücuda ulaşmadığı için yorum almak için fotoğraf paylaşamazlar. Aksi halde başlık kilitlenir ve geri dönüşüm kutusuna gönderilir.
    4.3- VG.de 6. ayını henüz tamamlamamış üyelerin; herkesin yapması gereken temel hareketleri yapması gerektiği, normal bir vg.ci beslenmesini uygulaması gerektiği ve kaslarının detayları diğer üyelerin onu doğru yönlendirebileceği kadar belirginleşmediğinden dolayı 6 aydan önce fotoğraf paylaşıp yorum istemeleri yasaktır. 6 aydan daha az vg. geçmişi olduğu halde daha fazla tecrübesi olduğunu beyan eden üyelerin daha sonra aksinin tespiti halinde başlıkları kilitlenir ve en az 1 ay uzaklaştırılırlar.
    4.4- VG'ye yeni başlayanlar, yeni başlayanlar bölümün de kendi fotoğraflarını paylaşıp bilgi alabilirler. Ancak burada 'vücudum nasıl' tarzı başlıklar yerine beslenme-antreman üzerine bilgi almak amaçlı başlıklar açabilirler.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak fotoğraf ekleme kurallarını okuyunuz. Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş