arkadaşlar beslenme işini fazla hafife aldığınızı düşünüyorum. özellikle herşeyin steroidlere indirgenmesini çok yanlış buluyorum.
vücuttaki her gram kasın belirli bir miktarda enerjiye ihtiyacı vardır. bu kalori ihtiyacını karşılayamazsanız ne kadar steroid kullanırsanız kullanın küçülmek kaçınılmazdır. örneğin 130 kg ağırığında, yağ oranı %4 olan bir sporcu ele alalım. bu adam neredeyse safi kas, yürüyen kas yığını. bu adamın varsayalım ki günde 9000 kaloriye ihtiyacı olsun. bu kaloriyi sağlamamak demek=küçülmek. yani bu adama günde 4000 kalori verelim demek, kaslarının ihtiyaç duyduğu eerji miktarını vermemek anlamına gelir. ve bu adam ne kadar steroid kullanırsa kullansın, kastan kaybeder. steroidler enerji kaynakları değildir çünkü. kullanım alanları tamamen farklıdır.
şimdi gelelim bu kalori ihtiyacının nasıl sağlanılacağına. 9000 kaloriyi varsayıyorum. "kilogram başına günde 1, 1.5, 2 gram protein" gibi formüller yazılmış. bu sporcuya kg başına yeterli olduğu söylenen değerlerden birini verelim. sporcu geriye kalan yaklaşık 8000 kaloriyi neyle alabilir? yağlardan ve karbonhidratlardan! bu durumda ise obez olmak neredeyse kaçınılmazdır. bu sporda kas kütlesi inşa etmek kadar o kas kütlesini gösterebilmek için yağ oranını da mümkün olan en düşük seviyede tutabilmek çok önemlidir.
kalori kalori değildir. yani 9000 kaloriyi kesme şekerle de alabilirsiniz ve kağıt üzerinde kalori ihtiyacını sağlamış olabilirsiniz fakat gerçekler kağıt üzerindekilerle aynı değildir. alınan kalorinin ne kadarının proteinden, ne kadarının karbonhidrattan, ne kadarının yağdan geldiği çok çok önemlidir. bu günlük protein ihtiyacından öte, alınan kalorinin ne kadarının, yüzde kaçının proteinden geldiği meselesidir. kısacası, protein-karbonhidrat-yağ dengesidir.
ben bu sporun steroidlere indirgenmesini bu sporu küçümseme, bu spora hakaret ve sporcuların emeklerine saygısızlık olarak görüyorum. son zamanlarda sağda, solda, forumlarda, spor salonlarında pek çok hevesli kişinin çılgınca kürler yaptıklarını görüyorum ve sonuç %90 hüsran oluyor. "iğneyi bas, hapı yut, kocaman ol!" böyle bir dünya yok ne yazık ki...
1- genetik
2- spora doğru yaşta başlama
3- iyi bir maddi duruma sahip olma
4- süreklilik-istikrar
4- motivasyon-hırs
5- doğru ve bilimsel bir beslenme tekniği
6- doğru ve bilimsel bir antrenman tekniği
7- vücuda ihtiyaç duyduğu dinlenme ve uykuyu verme
bu gibi faktörlerin bir çoğundan bahsedildikten sonra ancak steroidlerden bahsedilebilir. yukarıdaki şıklardan her birinin farklı bir işlevi vardır ve hiçbiri bir diğerinin yerini tutamaz. kabaca şöyle söyleyeyim, 100 şişe x steroidi, 1 tabak kuru-pilavın yerini tutamaz. çünkü ikisinin vücuttaki işlevleri bambaşkadır. bir de şöyle söyleyeyim, vücudunuza hiçbir şekilde steroid sokmadan kaslı ve güzel bir vücut inşaa edebilirsiniz ama beslenmeden değil kaslı bir vücut inşaa etmek, hayatta bile kalamazsınız.
vücut geliştirme, beslenmenin en kritik olduğu spor dalıdır. bu yüzden asla gözardı etmeyin derim.
iyi çalışmalar.
Son düzenleme: 23 Ocak 2012
Azi ve moothy bunu beğendi.
