peynirli omlet

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve smltncr tarafından 11 Mart 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. smltncr
    Offline

    smltncr Yeni Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2008
    Mesajlar:
    575
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Denizli
    malzemeler:
    1)4 yumurta akı ve 2 sarısı
    2]50gr lor
    3)50 gr kaşar

    yumurtaları bir kapta çırpıyoruz(sarısı ve beyazı iyice karışması lazım)sonra bu çırpmış olduğumuz yumurtayı kızgın tavaya dökdükden sonra üstüne peynirleri sepiştirip iki ye katlıyoruz...bu kadar yapılışı çok basit ben bunu kahfaltıda tüketiyorum besin değeri nedir tam bilmiyorum fakat kaşar peynirinin 100 gr da 25 gr protein var(50 gr da 12.5) tek bunu biliyorum..... bunun besin değeri nasıldır bi paylaşırsanız sevinirim...
     
  2. smltncr
    Offline

    smltncr Yeni Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2008
    Mesajlar:
    575
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Denizli
    arkadaşlar ben hesaplamaya çalıştım 39.14 gr protein değeri var doğrumuu...
     
  3. slymnasye
    Offline

    slymnasye Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2006
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    385
    Ödül Puanları:
    73
    bır butun yumurtada 6 gr proteın oldugunu varsayarsak 50gr lor ve 50gr kasarda da toplamda 20 gr proteın var yaklasık olarak 38-40 gr proteın ıcerıyor tarıfın..
     
    smltncr bunu beğendi.
  4. smltncr
    Offline

    smltncr Yeni Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2008
    Mesajlar:
    575
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Denizli
    teşekkür ederim slymnasye ama 38_40 gr bana bi öğün için fazla gibi geldi...ben bir öğünde vücudun 30gr protein alabildiğini duymuştum...biraz yumurtayı azaltmalımıyım ne dersin....
     
    Son düzenleme: 12 Mart 2009
  5. Azazel
    Offline

    Azazel Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2007
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Kahvaltıda bu sınırın üstüne çıkabilirsiniz bir miktar, sorun değil. Devam et, güzel bir kahvaltı :)
     
    smltncr bunu beğendi.
  6. sleepy
    Offline

    sleepy Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2007
    Mesajlar:
    843
    Beğenileri:
    639
    Ödül Puanları:
    0
    Tarif işlevsel güzel de yakında "domates-salatalık-peynir" diye başlıklar görmekten korkuyorum.

    200 gr lorun içine domates biber doğrayıp biraz da sumak attın mı yeme de yanında yat.

    Ama bu kadar basit tarifler için başlık açmak doğru mu bilmiyorum.

    Gerçekten değişik ve bilinmedik şeylerin paylaşılması daha hoş.

    İyi sporlar.
     
    ugureker ve smltncr bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş