Peynir Altı Suyu ile Karışım Hazırlayıp içmek..

Gecen hafta lor yaparken 4-5 kilo peynir altı suyu cıktı..
forunlarda peynir altı suyu ile ilgili yazılar geldi aklıma bende
idman sonrası bunu 1 hafta deneyim dedim ...
Kendi karısımımı yaptım
Malzemeler
400 ml kadar peynir altı suyu (tahmini 10 gr protein )
-3 yumurta akı (büyüklügüne göre bazen 2 tane koydugum oldu) (14-15gr)
-1 tane orta boy meyve (armut fovorim)hangisi varsa onu koydum tatlandırmak ıcın
-arada birde 1-2 tane Kuru kaysi koydum
mikserden Wınnnn

hafif Kıvamlı yaklasık 500-550 ml içecek 25 gr Protein vardır ve Cokk Lezzetli Oluyor Bunu soylemeden gecmeyim bunu ictim .bu arada icinde yag yok denilecek kadar az oluyor..
AMA ASIL SORUYA GELEYİM

ÇOOOK SEKERLİ OLUYOR
peynir altı suyu 13 gr seker var 1bardakta
meyvedende seker geliyr

Bu seker kilo aldırır mı onu merek ediyorum[/COLOR]

weightlifterweightlifterBU ARADA YARARILI MI ZARARLI OLDUGUNU DAHA KESFEDEMEDİM 3-4 HAFTA GECSİN GÖZLEMLERİMİ ANLATICAM

 

Cok da fazla degil seker ama bu seker nerden geliyor merak ettim acikcasi.


Not olarak duseyim yumurta cig --sakin haaaa diyim.

 

Peynir altı suyu besin değerleri
1 bardak 246 gr. (1 cup) peynir altı suyunda:
Kalori : 59 kkal.
Toplam Yağ : 0 gr.
Sature Yağ : 0 gr.
Kolesterol : 2 mg.
Sodyum : 118 mg.
PROTEİN : 2 gr.
Şeker : 13 gr.
Vitamin A : 0
Vitamin C :0
Kalsiyum : 25
Demir: : 1

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/lor-peyniri-ve-peynir-alt-t12982.html

içerken şekerli geldi Bende arastırdım sitede bunu gordum
Bu arada ben pek şekerli Cay filan içdedigimde bana sekerli gelmiste olabılır

(Yumurta Pastorize )

 

öncelikle 400 ml kadar peynir altı suyunda 10 gr protein kesinlikle yoktur 1litre süten çıkan peynir altı suyunda bile maksimum 5-6 gram oda mex. whey bulunur. artı çiğ yumurta yemenin zararlarını forumda araştırınız veya çiğ yumurtanızı evde pastörize ediniz (onuda forumda bulabilirsiniz)

edit: şimdi okudum yumurta pastorize imiş buda iyi. artı peynir altı suyunda laktoz bulunur oda bir şeker türüdür (süt şekeri)

 

Kastimiz laktozsa olsun o kadar birsey olmaz