Pes ediyorum bu göbekteki yağlanma erimeyecek

Yağ oranım şu an yüzde 12.5 .. Kardiyo egzersizlerini çok iyi yapıyorum.Allahın her günü hızlı tempo yürüyüş ve ip egzersizleri yapıyorum.Antrenman programımıda bölgesel değil full body yapıyorum.Beslenmem muazzam.Yağ,şeker,un,tuz bunlara yer yok.Ama tam göbek deliğimin etrafındaki yağlanma bir türlü gitmiyor.Buraya yapıştı kaldı sanki.Ne yapıcam ben.Artık karın kaslarını belirginleştirmek istiyorum ama olmuyor.Yağ oranım aynı kalıyor.Yağ yakıcı şeylerde tüketiyorum.Yeşil çay,limonlu su,yoğurt suyu,şekersiz kahve gibi ama yok yok yok buradaki yağlanma gitmiyor gitmeyecekte.Pes ediyorum..Bana ''kardiyo yap güzel beslen''in dışında tavsiyesi olan varsa tavsiyeye açığım..

 

Ne kadar süredir yağ yakma dönemindesin? Haftada bir yada on günde bir cheat mealin faydası olabilir, şöyle ki metabolizmanı şaşırtmış olursun, diğer günlerde daha çok yağ yakma eğilimi gösterir. Vücut bir yerden sonra her şeye alışıyor.. O yüzden uyguladığın yağ yakma yöntemi örneğin yeşil çay limonlu su yada antrenman olsun, ara ara değişikliğe gitmen yine vücudunu şaşırtır ve normalden daha çok etki gösterir.. Bir sirkülasyon içinde bu dediklerini uygulamanı önerebilirim. Ve asla pes etme

 

ne kadar süredir yapıyorsun bilmiyorum ama o yağlanma 1-2 ayda olmadı haliyle 1-2 ayda gitmeyecek. belki 5 ay belki 1 sene sürecek. ama kısa yoldan ameliyat ile karın gerdirme yapabilirsin bütçen varsa eğer.

 

3 aydır çabalıyorum.Hani yağ oranım yuzde 12.7 olarak başladım 3 ay sonra okadar emeğe yağ oranı ölçümü yaptım yüzde 12.5..Tamam geç eriycek belki kabul ama yüzde 1 düşmedemi olmaz hani.Direk gitsin demiyorum yüzde 1 düşme olsaydı en azından..Tavsiyeleri dikkate alıcam vücudu şaşırtıcam bakalım ozaman..

 

yüzde 12 yağ oranın olamaz.eğer göbeğin varsa.benim yüzde 10 karın kasları 6sıda damarlarıyla belli.

 

Göbeğim yok göbek deliğimin olduğu kısımda hafif yağlanma var.Benim hedefim onu yoketmek.Ayakta o kısım belli bile değil hatta içine çökük oturunca çok hafif belli oluyor.Üst karın tarafları yağlı değil oralarda kaslarım belirgin..

 

Şöyle cardio programını hit yap çok etkili bide amacın sadece ordaki yağ ise spordan sonra cardio yap ağırlıktan yani yemeklere zaten dikkat etmelisin bak ben 91 kilo idim 2 ayda 21 kilo verdim cardio ile ve göbekten eser kalmadı şimdi kas şeklinde 80 e çıkıcam göbek de yağ kaldı sebebi karaciğer yağlı sendede o olabilir onun çözümü de 1 sene kesin olarak cardio yapmak içi eritceksin ki dışda erisin tutmasın inş yardımcı olmuşumdur

 

Mucoderlerr teşekkür ederim kardiyoları şu an set aralarında yapıyorum.Ama baya kasıyorum zorluyorum kendimi.Spora gitmediğim günlerde hızlı tempo yürüyüş 35 dakika daha sonra 3 set ip atlama 100 100 150 gibi.Şu 8 dakikalık abs workout karın egzersizi yapıyorum.Haftasonu off günüm hiçbişey yapmıyorum.

 

Güzel ozaman spora kaç gün gitmiyorsun bi haftada 2 den fazla ise gitmediğin günlerde aynı kardioyu yapmalısın bence az ise güzel bi oran tuttur ve sadece sabır sabredersen göreceksin

 

Spora 3 gün gidiyorum aradaki günler yürüyüş ip ve karın sadece 2 gün dinleniyorum haftasonu..

 

kas kütlen azsa o bahsettiğin son kalan yağları yakman çok zor.