perhiz durumum var yardım lazım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve skaron tarafından 23 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. skaron
    Offline

    skaron Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2011
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    herkeze selamlar bu spora başlayalı 1.5 ay oldu. yaş 24 kilo 75 sigarayı bırakalıysa 2 hafta oldu malum koşu bandında saniye hesabı yapmak gayet zordu şimdiyse 25 dk rahat koşabiliyorum

    şimdi gelelim asıl sormak istediğim olaya. Sağlık problemleri nedeniyle (spora engel teşkil etmeyen) doktorum et ve yumurtayı yasakladı bitkisel besleniyorum ancak okuduğum konularda bitkisel proteinlerin ihtiyacı karşılamadığı söyleniyor.
    bunların yerine ne koyabilirim

    teşekkürler...
     
  2. zrb20
    Offline

    zrb20 Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2011
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    222
    Ödül Puanları:
    53
    whey satın alabilirsin veya lor peyniri tüketebilirsin
     
  3. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Whey içinde de yumurta bulunur. Onun yerine buğday wheyleri var tabi ki beslenmenin yerini tutmaz. Ama proteini sadece et,süt, yumurtadan almazsın.
    Bu arada et konusunda kırmızı ete mi yasak koydu yoksa tavuk ve hindi eti de buna dahil mi ?
     
  4. skaron
    Offline

    skaron Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2011
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    her türlü etten uzak durmam gerekiyor amaç kolestrolden uzak kalmak haftada iki kez 100 gr tavuk yada hindi tüketebiliyorum yağ olarak zeytinyağı ve bir bardak sütteki yağın yeterli olduğunu söyledi
     
  5. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Açıkcası bu kadar ağır bir dieti ilk defa duyuyorum. Yani kırmızı et tamamda tavuk eti konusunda. O zaman bitkisel yollardan beslenmen gerekiyor birde balık kalıyor. Açıkcası kuruyemişler olsun bazı sebzeler olsun protein içeriği yüksektir.

    Bitkisel yiyecekler protein ihtiyacını karşılaması gerçekten zor ama sık öğünlerle beslenirsen bence bu açığı kapatabilirsin. Birde doktoruna danıştın mı bu konuda ?
     
  6. zrb20
    Offline

    zrb20 Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2011
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    222
    Ödül Puanları:
    53
    skaron bunu beğendi.
  7. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    doktor bunu gerçekten söyledi mi?!...söylemesi için sebep nedir?!...zira, bu çok iddialı bir söylem ...75 kgs çok fazla bi olay değil...ancak ,böylesi bir söylem için en azından "total kolestrolun 300 , ldl nin 240 , hdl nin 20 falan olması ,yani gayet olumsuz bir çerçeve olması gerekir?...(((

    eğer kolsetrol konsunda yüksek değerler mevcutsa "radikal dietler" zararlı olabilir...

    sanırım açıklığa kavuşması gereken noktalara mevcut:

    -kan grubu
    -kolsetrol değerleri?...özellikle "hdla "ve "ldl" *!...
    -sgot ,sgpt değerleri?!...
     
  8. lordmarvel
    Offline

    lordmarvel Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    580
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    yağsız tavuktamı yiyemiyorsun? kolestroldan dolayı yasakladıysa az yağlı beslen. neden komple yasakladı ki hayvansal ürünlerini?
     
  9. skaron
    Offline

    skaron Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2011
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    kusura bakmayın bu sıralar internetle meşgul olamıyorum

    şu an bendeki problem genel olarak karaciğerle alakalı et ve yumurtanın yanında tuz alımınıda sınırlı tutuyorum su an 4 kez 100 gr tavuk göğsü ve 2 yumurta alabiliyorum doktorla yaptığım pazarlık neticesinde
    problemin kaynağıysa kullandığım antibiyotik ilacın karaciğerde yağlanmaya sebep olmuş olması bi kaç fonksiyonel bozuklukla beraber aklınızda bulunsun bu organ bozulduğu zaman sivilcelenme yapıyor ve saç dökülmesi de cabası
    bu arada danny boy beslenme programı linkini atan arkadaşa teşekkürler gayet güzel
     

Sayfayı Paylaş