perhiz durumum var yardım lazım

herkeze selamlar bu spora başlayalı 1.5 ay oldu. yaş 24 kilo 75 sigarayı bırakalıysa 2 hafta oldu malum koşu bandında saniye hesabı yapmak gayet zordu şimdiyse 25 dk rahat koşabiliyorum

şimdi gelelim asıl sormak istediğim olaya. Sağlık problemleri nedeniyle (spora engel teşkil etmeyen) doktorum et ve yumurtayı yasakladı bitkisel besleniyorum ancak okuduğum konularda bitkisel proteinlerin ihtiyacı karşılamadığı söyleniyor.
bunların yerine ne koyabilirim

teşekkürler...

 

whey satın alabilirsin veya lor peyniri tüketebilirsin

 

Whey içinde de yumurta bulunur. Onun yerine buğday wheyleri var tabi ki beslenmenin yerini tutmaz. Ama proteini sadece et,süt, yumurtadan almazsın.
Bu arada et konusunda kırmızı ete mi yasak koydu yoksa tavuk ve hindi eti de buna dahil mi ?

 

her türlü etten uzak durmam gerekiyor amaç kolestrolden uzak kalmak haftada iki kez 100 gr tavuk yada hindi tüketebiliyorum yağ olarak zeytinyağı ve bir bardak sütteki yağın yeterli olduğunu söyledi

 

Açıkcası bu kadar ağır bir dieti ilk defa duyuyorum. Yani kırmızı et tamamda tavuk eti konusunda. O zaman bitkisel yollardan beslenmen gerekiyor birde balık kalıyor. Açıkcası kuruyemişler olsun bazı sebzeler olsun protein içeriği yüksektir.

Bitkisel yiyecekler protein ihtiyacını karşılaması gerçekten zor ama sık öğünlerle beslenirsen bence bu açığı kapatabilirsin. Birde doktoruna danıştın mı bu konuda ?

 

sitede danyboy diye bi arkadaş var onun diyetini uygula tam sana göre ova-vejateryan diyeti sanırım.. bitkisel ağırlıklı ama yumurta dan hayvansal proteinini alıyo.. ben benzeri bi diyeti kopyaladım. bir haftada güzel kilo verdim.. link aşağıda
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/danny-boy-beslenme-ve-antrenman-t44532.html?t=44532

 

doktor bunu gerçekten söyledi mi?!...söylemesi için sebep nedir?!...zira, bu çok iddialı bir söylem ...75 kgs çok fazla bi olay değil...ancak ,böylesi bir söylem için en azından "total kolestrolun 300 , ldl nin 240 , hdl nin 20 falan olması ,yani gayet olumsuz bir çerçeve olması gerekir?...(((

eğer kolsetrol konsunda yüksek değerler mevcutsa "radikal dietler" zararlı olabilir...

sanırım açıklığa kavuşması gereken noktalara mevcut:

-kan grubu
-kolsetrol değerleri?...özellikle "hdla "ve "ldl" *!...
-sgot ,sgpt değerleri?!...

 

yağsız tavuktamı yiyemiyorsun? kolestroldan dolayı yasakladıysa az yağlı beslen. neden komple yasakladı ki hayvansal ürünlerini?

 

kusura bakmayın bu sıralar internetle meşgul olamıyorum

şu an bendeki problem genel olarak karaciğerle alakalı et ve yumurtanın yanında tuz alımınıda sınırlı tutuyorum su an 4 kez 100 gr tavuk göğsü ve 2 yumurta alabiliyorum doktorla yaptığım pazarlık neticesinde
problemin kaynağıysa kullandığım antibiyotik ilacın karaciğerde yağlanmaya sebep olmuş olması bi kaç fonksiyonel bozuklukla beraber aklınızda bulunsun bu organ bozulduğu zaman sivilcelenme yapıyor ve saç dökülmesi de cabası
bu arada danny boy beslenme programı linkini atan arkadaşa teşekkürler gayet güzel