Performans artiran yiyecekler

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve TEURG tarafından 7 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Spor salonunda sarf ettiğiniz çabaların karşılığını tam anlamıyla almak
    istiyorsanız, aynı zamanda doğru beslenmelisiniz.

    Besleyici alternatifler

    Badem yağı
    İşte size antrenman öncesi ihtiyacınız olan enerjiyi sağlayacak kalori açısından
    oldukça yoğun bir alternatif. Ayrıca, badem yağının içinde bulunan
    antioksidanlar antrenman sonrası dinlenme sürecinizi de hızlandırır. Eğer badem
    yağınız yoksa fıstık ezmesi de aynı görevi görebilir.

    Zeytinyağı
    Mısırözü yağı, çiçek yağı gibi bitkisel yağlar yerine zeytinyağı kullanmaya özen
    gösterin. Bitkisel yağların çoğunda bulunan omega-6, spor sonrası kas ve
    eklemlerinizin dinlenme sürecini yavaşlatır.

    Ceviz yağı
    Ceviz yağı en yoğun antrenmanlarda bile yorulan kas ve eklemlerinizin daha çabuk
    kendini toparlamasına yardım eder. Ceviz yağını salata üzerine dökerek
    tüketebilirsiniz.

    Keten tohumu
    Hem sağlığınızı korumak hem enerji seviyenizi yükseltmek hem de dinlenme
    sürecini hızlandırmaya yarayan bir besinden bahsediyoruz. Kısacası, eğer spor
    yapıyorsanız, mutlaka keten tohumu yemelisiniz.

    Protein desteği

    Taze somon
    Bir yandan ihtiyacınız olan proteini size sağlarken bir yandan da içinde bulunan
    antioksidanlar sayesinde kaslarınızın daha çabuk toparlanmasını sağlar.

    Tavuk göğsü
    Hem kas gelişimi hem de eklemlerinizin antrenman sonrası toparlanma süreci için
    en faydalı alternatiflerden…

    Organik yumurta
    İhtiyacınız olan proteini alırken vücudunuzdaki yağları çözmeye yarayan
    vitaminlerle yağ yakma hızınızı da artırın.

    Organik yoğurt
    Doğru oranda yağ, protein ve karbonhidrat almak için en ideal besin yoğurttur.

    Güç veren bitkiler

    Brokoli
    Kas gelişimi açısından hayati önem taşıyan kalsiyum barındırmasının dışında,
    brokolide bulunan karoten kaslarınızın antrenman sonrası daha çabuk
    toparlanmasını sağlar.

    Ispanak
    Bu besinde dinlenme sürecini hızlandıran birçok antioksidan bulunur.

    Kırmızı soğan
    İçeriğindeki kuersetin isimli antioksidan yoğun antrenmanlar sonrası
    kaslarınızın kendine gelme sürecini ciddi oranda hızlandırır.

    Muz
    Antrenmanda kaybettiğiniz potasyumu size geri kazandırmakta ondan daha iyisi
    düşünülemez.
     
    Son düzenleme: 7 Şubat 2011
    Azi bunu beğendi.
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Kaynak belirtilmemiştir. Başlığınızın açılmasını istiyorsanız ve kayanğınız kurallara uygunsa lütfen kaynağınızı pm ile yöneticiye iletiniz.


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş