performansımda düşüş var

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve fbirfn tarafından 17 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    3.5 aydır yapıyorum bu sporu ilk 3 ay iyiydi ama şimdi 1-2 hareketten sonra acayip yoruluyorum hatta 1 bölgeyi bitirip eve gidiyorum çoğu zaman

    yeme düzenim değişmedi

    kilo artırışlarım fazlamı geldi acaba
     
  2. HolyHybris
    Offline

    HolyHybris Üye

    Katılım:
    7 Mart 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo artışlarını grafik şeklinde atabilir misin dostum
     
  3. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    1 ay önce sonra olarak atıyorum

    bech press 15 kg 30 kg
    machina press (biceps) 38 kg 56kg
    uprating row 44kg 62 kg
    low pull 44 kg 62 kg
    shoulder press 38kg 50kg
    çift el enseye dambıl(triceps) 15 kg 20 kg

    şimdiki kilolarımı düşürürsem çalıştığım bölgeyi hissedemiyorum ama şimdide çok yoruluyorum
     
  4. alpaslanözden
    Offline

    alpaslanözden Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2014
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sağlık memuru
    Yer:
    didim
    1 ayda bana göre hızlı gelişme olmuş ve şu an itibarıyla limite yaklaşmış olmalısınız. ağırlıkları azaltıp az kilo çok tekrar yaparmısınız. bence hızlı gelişmişsiniz. ve bazı ustalar 6 haftada 1 hafta ara yada hafif ağırlıklarla çalışmayı tavsiye eder. bu kaslara biraz dinlenme sağlar ve spordan bıkkınlığa iyi gelir.
     
    fbirfn bunu beğendi.
  5. HolyHybris
    Offline

    HolyHybris Üye

    Katılım:
    7 Mart 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    alpaslan arkadaşımız dedigi gibi ağırlıkları azaltıp setleri çoğalt dostum
     

Sayfayı Paylaş