pekmez + yulaf unu karışım

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve ferhat1991 tarafından 18 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. ferhat1991
    Offline

    ferhat1991 Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2010
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    sa arkadaşlar ben dün aktardan yulaf unu aldım ve kilo almam için bunu nasıl tüketmemi önerirsin diye sordum oda harnup pekmezi ile yulaf ununu karıştırıp ye dedi sizce doğrumu bu kilo aldırırmı ve pekmez ve yulaf ununu ne kadar miktarda koymam gerekli?
     
  2. clubberfree
    Offline

    clubberfree Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2009
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    ikisinide hiç kullanamadım ama pekmezin kg aldırdığını duymuştum şöyle hesaplamak lazım 100 gr yulafda ortalama 350 kalori olduğunu varsayarsak 100 gr pekmezdede aşağı yukarı 350 kalori var bu ikisindende 100gr alındığında 700 kalori elde etmiş oluruz kg alabilmemiz içinde günde 3000 kaloriden fazla kalori almamız gerektiğini hesaba katarsak sırf bunlardan 700 kalori almış oluruz bu karışımdan bir gündüz birde gece kullanırsan 1400 kalori almış olursun bir günde 2000 e yakında diğer beslenme kaynaklarından kalori alırsan kg alman büyük ihtimalle kesinleşir ama bu ikili yenirmi yenirse nasıl yenir ne ile karıştırılır hiç bir fikrim yok
    bu arada nerden buluyorsunuz bu aktarları yaa bakırköyde oturuyorum 50 aktara sordum hiç birinde yulaf unu yok eminönünde buldum 250gr yulaf ununa 4 tl fiat çektiler yuh dedim almadım yani kg si 16tl
     
  3. ferhat1991
    Offline

    ferhat1991 Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2010
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    100 grmın miktarı ne kadar oluyor bir çay kaşığımı tatlı kaşığımı biraz açabilirsen sevinirim ve yulaf unu şirinevlerde aldım ben parkın orda
     
  4. ferhat1991
    Offline

    ferhat1991 Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2010
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    valla burda ucuza satılıyor
     
  5. SOLID
    Offline

    SOLID Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2009
    Mesajlar:
    362
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    sana bir tavsiyem TAHiN & PeKMEz karıştırıp ye eğer kilo almak istiyorsan..çok yağlı ama zayıfsan işine çok yarıyacak.ama bir öneri yiyeceğin kadar karıştır.fazla yapıp koyma dolaba topaklanıyor.ekmeği banıp yersin:)
     
  6. ferhat1991
    Offline

    ferhat1991 Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2010
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yağlı deilim normal zayıf işte 70 kiloyum ara sıra tüketiyorum ama bide düzenli tüketmeye bakayım işe yarar inşallah
     
  7. SOLID
    Offline

    SOLID Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2009
    Mesajlar:
    362
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    çok yağlıdan demek istediğim tahinin çok yağ içerdiği..zayıfsan işine yarıcak..
     
  8. aka1453
    Offline

    aka1453 Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2008
    Mesajlar:
    681
    Beğenileri:
    216
    Ödül Puanları:
    0
    kesin tahin de ilave et.COk faydalı olur hatta birde muz ilave edersen tehlikeli olabilr :)
     
  9. JaM
    Offline

    JaM Üye

    Katılım:
    28 Mart 2009
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Dış Ticaret
    Yer:
    Bursa
    ferhat1991;
    fazla büyük olmayan bir çerez tabağına yulaf ezmesi, üstüne süt onun üstüne de bir miktar harnup(keçi boynuzu pekmezi) dökerek kullanıyorum arada.
    kış döneminde faydasını görüyorum, bu şekilde bir dene istersen
     
  10. SOLID
    Offline

    SOLID Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2009
    Mesajlar:
    362
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    düz duvara tırmanıcağını garanti ederim:)
     
  11. clubberfree
    Offline

    clubberfree Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2009
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    ahahahah tahin var keçi boynuzu pekmezi var yulaf unu var muz var bende içine ceviz fındık at derim ama ondan sonra olacaklardan biz sorunlu değiliz :D
    manisa mesir macunu gibi birşey oldu bu
     
  12. ferhat1991
    Offline

    ferhat1991 Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2010
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yulaf ezmesi yerine yulaf unu kullansam bişey farkedermi ve bu dediğin kilo aldırmak için değilmi
     
  13. JaM
    Offline

    JaM Üye

    Katılım:
    28 Mart 2009
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Dış Ticaret
    Yer:
    Bursa
    kilo almak amacıyla kullanmadım
    sabahları bazen karbo ve basit şeker takviyesi için aldım, fakat enerji vereceği aşikar
    sanırım unu yemesinin zorluğu dışında bir fark yoktur
     
  14. ferhat1991
    Offline

    ferhat1991 Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2010
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    peki saol teşekkürler
     
  15. ferhat1991
    Offline

    ferhat1991 Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2010
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ben şimdi saydıklarınızdan şöyle bir beslenme önerisi çıkardım tahin pekmez muz süt yulaf unu fındık fıstık bunların hepsini karıştırsam olur dimi sakıncası fln olmaz ?
     
  16. aka1453
    Offline

    aka1453 Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2008
    Mesajlar:
    681
    Beğenileri:
    216
    Ödül Puanları:
    0
    super olur .Ogun atlamayıp dengeli beslenmeye devam edersen bunu da ara ogunde kullanırsın.Diger ara ogunlerde fındık fıstık.Baktın bunlar olmuyor o zman supplement olarak Gainer takviyesi yaparsın.
     
  17. clubberfree
    Offline

    clubberfree Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2009
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    sanki o son karışımda benim şahsi düşüncem süt biraz fazla olmuş olabilir miğdeyi bulandırmadığı sürece hepsi deli gibi kalorisi yüksek şeyler dediğim gibi önemli olan miğde kaldırsın miğde kaldırırsa çok fena bir şey düz duvara tırmandırır adamı
     
  18. aka1453
    Offline

    aka1453 Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2008
    Mesajlar:
    681
    Beğenileri:
    216
    Ödül Puanları:
    0
    clubberfree dedigemde gibi sutu sonrada icebilirsin ama sut yerine yogurtta kullanabilirsin hem mideyi rahatlatır hemde sutten daha fazla protein var.
     
  19. ferhat1991
    Offline

    ferhat1991 Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2010
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bu suplement ne oluyor ya tanımını açıklarmısınız biraz bu spor hakkında henüz fazla bilgim yokta
     
  20. clubberfree
    Offline

    clubberfree Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2009
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    suplement=extra sporcu besin takviyesi örnek: protein tozu-amino asit-glutamin
     

Sayfayı Paylaş