Arkadaşlar öncelikle bu konuyu bilen arkadaşların hocalarımın cevaplaması benim için önemlidir sağlıklı bilgi almak istiyoruz...
?
GYM salonuna ilk gidişimde amatör birine denk geldiğim için Göğüste ayrıştırma hareketleriyle başladım ...
Bundan dolayı olsa gerek Göğüslerim Hacim almıyor yani şişmiyorlar ...
Benç press'te İnc Benc Preste ve Dambıll pres hareketlerinde kendimi zorlama ma rağmen istediğim gibi değil ?
Yeni başlayan 1 aydır gelen üyelerin göğsü benimkinden daha hacimli ... Benimki parçalı ama hacimli değil ?
boy 1.76 Kilo 69 Yağ oranı % 9
2 aydır uyguladığım programım
inc benç pres
İnc Dambıll Pres
İnc FLy
Benç Pres
Dambıll Pres
2 hafta Dips Çalışıyorum 2 Hafta Çalışmıyorum ...
Yardımcı Olmanızı istiyorum
not: Göğüs çalışacağım günler bol karbo bol protein , aldım yine gelişme olmadı denemediğim birşeyler var veya ben sıkıntılı çalışıyorum ...
Supplement Kullanıyorum
--- Mesaj birleştirildi, 3 Eylül 2015 ---
bu arada 2 yıldır başladım lakin 6-7 ay rötarlı oldu 5-6 aydır aralıksız çalışıyorum
Son düzenleme: 3 Eylül 2015
