Pazular içe kayık, dışa kaydırmak için ne yapmalı ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve rasimsky tarafından 15 Ekim 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. rasimsky
    Offline

    rasimsky Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2009
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Burdur
    Evet arkadaşlar pazularım içe doğru kayık pazuları dışa doğru düzleştirmem için hangi egzersizleri yapmalıyım teşekkürler
     
  2. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    hammer curl branchialisi büyütür. bicepsin dış kısmı büyüyünce kolun dengelenir.
     
    muratturan ve victor1 bunu beğendi.
  3. muscled_girl
    Offline

    muscled_girl Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2007
    Mesajlar:
    606
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Barbell curl hareketlerinde dar tutuş öneririm.
     
  4. rasimsky
    Offline

    rasimsky Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2009
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Burdur
    teşekkürler arkadaşlar bilgileriniz için.

    muscled_girl barbell curl'u geniş tutunca dışa doğru kaydırıyor diye biliyorum mantık olarakta öyle değilmi
     
  5. muscled_girl
    Offline

    muscled_girl Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2007
    Mesajlar:
    606
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Z barla çalıştığını düşünerek söylüyorum ve dar tutuşun dışa vurduğunu biliyorum, merak etme eminim :)
     
  6. rasimsky
    Offline

    rasimsky Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2009
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Burdur
    teşekkürler muscled_girl bilgilerin için z barı hiç çalışmadım şu ana kadar programıma dahil edeceğim
     
  7. muscled_girl
    Offline

    muscled_girl Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2007
    Mesajlar:
    606
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Rica ederim,kesinlikle faydalanmanı öneririm hem değişiklik olarak da çok işine yarıyacaktır.Kolay gelsin ;)
     
    victor1 ve rasimsky bunu beğendi.
  8. usd61
    Offline

    usd61 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    hammer curl yaparsan etkisini görmeye başlarsın. vücut yağ oranıda onemli tabi, yağlı bir kolda dış bicepsi zor görürsün zaten.
     
  9. jarhead
    Offline

    jarhead Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.062
    Beğenileri:
    1.122
    Ödül Puanları:
    123
    z-bar curl
    scot curl
    arnold curl ( incline sehpada curl )

    bu 3 hareket aynı sorundan müzdarip olduğum benim kollarda 1.5 ayda dışa çekmemi sağladı.
     
  10. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    z-bar curl
    terst tutş barbell curl
    konsantrasyon: kol yana değil de karşıya bakacak şekilde olmalı.
    2 tane dışa ve bir tane de için geri kalmasını engellemek biraz idman görmesini sağlamak amacıyla 1 tane iç biceps hareketi.
    Ben bu tarzda çalışıyorum eksik ve gelişmiş bölgelerde hareketleri seçerken.
    İç bölge için tek kol dumbell preacher vurl de olabilirdi ancak 2 tane yorucu hareketin sonunda bir tane daha dinlendirmeye yönelik harekt iyi olur bence.
     
  11. victor1
    Offline

    victor1 Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2009
    Mesajlar:
    172
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Teknik SErvis Experi
    Yer:
    istanbul- BAYRAMPAŞA
    Rasımsky - V G yi evde çalışıyorsan 1 adet Z bar temın et derım. hepsı burdada var. incele 27 -30 tl bışey. alınmasında fayda var. çok faydalı bır alet, kesınlıkle tavsıye ederım...
     
  12. rasimsky
    Offline

    rasimsky Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2009
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Burdur
    usd61,jarhead,rpac,victor1 yorumlarınız ve tavsiyeleriniz için çok teşekkür ederim faydalı bilgiler umarım faydasını görürüm
     

Sayfayı Paylaş