pazular hakında yardım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve gakkos tarafından 15 Mayıs 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. gakkos
    Offline

    gakkos Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2006
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    636
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    tekstil
    Yer:
    istanbul
    kolarımı nasıl kalınlaştıra bilirim ve pazularımı? haftada 2 gün sadece kol çalışmama ramen bi gelişme yok gibi amino asit de kulanıyorum bunun yanında creatin ve efedrin de kulanıyorum.
    ve sormak istediğim bir başka şey ise efedrin kasları eritiyor ola bilirmi?
     
    veveve bunu beğendi.
  2. CENTAUR
    Online

    CENTAUR Guest

    Çok çabuk netice alamayabilirsin helede belli bir noktadan sonra kolun bir cm kazanması tam bir seneyi buluyor ilerledikçe gelişim dahada yavaşlıyor hem yağ yakıcı kullanıyorsun hem hızlı ölçü almak istiyorsun, sabırlı ol efedrinin kasları eritici etkisi olmaz fakat deri altı ve adele içerisinde de yağ eritici etkisi olur, bu belki ölçü kaybı veya gelişim yavaşlaması gibi görülebilir fakat bir yandan kuru kas oluşumu sağlanabilir, bunuda hemen beklemek doğru olmaz. şahsi görüşüm creatinle efedrini beraber kullanma, creatinle l-carnıtın veya benzeri başka bir doğal yağ yakıcı kullan, eğer yağ yakımı ön planda hedefinse de creatini çıkar l-carnitin cla tarzı birşey kullan, yani hem yağ yakıp hem kas geliştirmeyi düşünüyorsan bu zor olur.

    Ne kadar zamandır çalışıyorsun?, beslenmen nasıl? Koldan başka birşey Çalışmıyor musun?
     
  3. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Sadece kol çalışarak kolları büyütmeye çalışmak hem yanlış hem de zor.
    Vücut geliştirmede amaç vücudu anabolik bir konuma sokup büyümek. Kol egzersizleri de oldukça izole hareketler. Sadece kol çalışırsan vücudun kolay kolay büyümez. Diğer bölgeleri ne kadar çalışıyorsan kollar da o kadar çalışacak. Meseleden bu kadar uzak olduğuna göre yeni başladın, yaz bodycisisin. Haftada 3 gün yapılan bütün vucudu çalıştıran bir programı uygula. Beslenmeyele ilgili forumu araştır. Yeni başlayanlar bölümünü iyice oku. Başlangıçta kollarını kalınlaştırmak için yapabileceğin mucize birşey yok. Sıkılıp bırakacaksın zaten supplementlara para harcama.
     
    veveve bunu beğendi.
  4. gakkos
    Offline

    gakkos Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2006
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    636
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    tekstil
    Yer:
    istanbul
    ben 3 aydır yapıyorum bu işi

    salı : sırt omuz ve karın çalışıyorum
    perşembe : ön kol arka kol
    c.tesi: bacak göyüs karın
    pazar: ön kol arkakol ve karın


    beslenmem normal devam ediyor bana diyet yazarsan uygularım. multipower amino weey kulanıyorum bunun yanında universal creatin poweder kulanıyorum bunun yanında efedrin atıyorum poreyin almalımıyım sizce? bana bi yardım edermisiniz? teşekkürler
     
    veveve bunu beğendi.
  5. muscled_girl
    Offline

    muscled_girl Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2007
    Mesajlar:
    606
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Öncelikle ne istediğine karar werirsen daha iyi olur.Hacim mi istiorsun define bi wücut mu?
     
    veveve bunu beğendi.
  6. CENTAUR
    Online

    CENTAUR Guest

    Şunuda düzeltelim: Önkok =Bilek
    Pazu =biceps
    Arka kol = triceps
    Birde sık çalışmak yerine daha sıkı çalışmayı dene bakalım belkide haftada iki gün fazla geliyordur veya biceps ile tricepsi tek başına birer günde çalışabilirsin belkide fazla sabırsızlanıyorsun birazdaha sabır.

    Creatinle beraber protein veya amino acit kullanırsan daha iyi olur tabi.
     
  7. gakkos
    Offline

    gakkos Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2006
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    636
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    tekstil
    Yer:
    istanbul
    Hacim mi istiorsun define bi wücut mu?
    demişsin. hacimi biliyorumda define derken ne demek stedin anlamadım. açıklarmısın. muscled_girl[/quote]
     
    veveve bunu beğendi.
  8. muscled_girl
    Offline

    muscled_girl Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2007
    Mesajlar:
    606
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    [/quote]

    Kollarım kalınlaşsın demişsin ya örneğin bu hacimdir,definelikse o kollarda öncelik şekillendirmedir gibi açıklayabiliriz :)
     
  9. x_falcon_x
    Offline

    x_falcon_x Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2007
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    ben de yeniyim ve hedefim tüm vücut daha fazla hacim kazanmak. tavsiyelere açığım.
     
  10. spidey
    Offline

    spidey Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2006
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Makine Mühendisi
    Yer:
    istanbul
    forumda biraz arama yaparsan aradığın herşeyi bulabilirsin ;)
     
  11. muscled_girl
    Offline

    muscled_girl Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2007
    Mesajlar:
    606
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Hacim için beslenmeye çok önem wererek piramit sistemiyle çalışmalısın..Piramit sisteminide açıklamak gerekirse genel olarak ya 12-10-8-6 yada 10-8-6-4 şeklinde olur setler..İlk iki sette zorlanmıycaın ağırlıklar son 2 sette gücünün üstüne ağırlıklar kullanmalısın..

    Kolay gelsin
     
  12. CENTAUR
    Online

    CENTAUR Guest

    Aynı soruyu başka bir başlıkta sormuştun zaten lütfen gereksiz mesaj atmayalım.

    http://bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?p=92380#92380
     
  13. muscled_girl
    Offline

    muscled_girl Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2007
    Mesajlar:
    606
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Bende arkadaşın nickine bakmadan başlığı açan sandığım için direk cewap werdim neyse diğer arkadaşımız hacim istiosa ona cewap wermiş oldum :lol:
     
  14. gakkos
    Offline

    gakkos Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2006
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    636
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    tekstil
    Yer:
    istanbul
    teşekür ederim vermiş olduğunuz bilgiler için
     
    veveve bunu beğendi.
  15. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlarım geken cevapları vermişler.hareketleri doğru yapıp yapmadığını kontrol et..hileye girmeden hareketten çalmadan yap.kontrollü ve yedirerek yapmaya özen göster ve denildiği gibi acele etme sabır göster..
     
  16. jkdo
    Offline

    jkdo Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2006
    Mesajlar:
    249
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Universite
    Yer:
    Denizli-ist
    barbell curl

    walla dogru mu bilmem barbell curl bu halterle yapilan hareket iste onu omuzdan da genis acarsan kol kalinlasiyomus ne kadar dogru bilmiyorum
     
  17. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bicepsin içine etki eder ve bu tam olarak aynı anlama gelmez...forumda biceps kalınlaştırma gibi başlıklar var..
     
  18. ErCıN
    Offline

    ErCıN Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2007
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    olculerini ve kol resimlerini koyarsan daha rahat yorum yapabiliriz ...
     
  19. platoon
    Offline

    platoon Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2007
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Efedrin yanında anabolık ajan alınmıyorsa kas kaybına neden olur.Bu oranın az veya cok olması kısının beslenme seklı ve supplement kombınesı,ıdman sıstemı ıle alakalıdır.
     

Sayfayı Paylaş