pazularım yukarı dogru büyümüyor sadece kolumdaki yağlar erıyor kas oluyor ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve miamili_sercan tarafından 11 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. miamili_sercan
    Offline

    miamili_sercan Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkadaşlar benım pazularıım 33 cm 8.ay oldu çalısıyorm hiç hacım yapamadım sadece kollarım sertlerstı kaslar belırgın olmaya başladı ama yukarı dogru buyume yok nie acaba?

    programım pazu

    barbell curl 4x10 36kg boy 1.82 kg 72bench_O
    dumbell curl 4x10 40 kg
    hummer curl 4x12 40kg
    LÜTFEN YARDIMMMMM
     
  2. sailor16
    Offline

    sailor16 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2010
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bursa-sivas
    Forumdaki hacim konularını araştır ve hacim çalış;yağlar eriyip kas olmaz birde:)
     
    Despo bunu beğendi.
  3. miamili_sercan
    Offline

    miamili_sercan Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    walal bılmıom ıste bnde mıllete soruyrom kaslar gozukmuyordu hıc sımdı belırgınlestı ama hacım alamıyrm nıe bole oluyor

    BESLENMEM ise sabah 3 yumarta 200 gr peynır 1Lsüt 500 gr tavuk eti
     
  4. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Değerli üyemiz;

    Lütfen mesajlarınızda Türkçeyi doğru kullanmaya dikkat ediniz.
    Yazım dili ile ilgili kuralları okumak için lütfen buraya tıklayınız
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
     
  5. CranTz
    Offline

    CranTz Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ordu
    kilolarını tam anlamadım ama ağır çalışıyorsun sanırım. Fazla ağır girersende hacimden çok hatları çıkarır belli edersin. hafif ve çok tekrar yapmalısın.
     
  6. skull
    Offline

    skull Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2010
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38

    Yanlış bilgi veriyorsun.Asıl ağır girerek hacim yapılır.Hafif ve çok tekrar çalışılmaz hacimde.

    Sercan kardeşim bence beslenmende sıkıntı var veya iyi ağırlık basmıyorsun.Alman gereken proteini alıyormusun?

    Bunları yapıpta 8 ayda hacimlenmeye başlamamak imkansızdır.
     
  7. sailor16
    Offline

    sailor16 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2010
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bursa-sivas
    skull doğru söylüyor.Ağır ve az tekrar yapılmalı hacim için.
     
  8. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    belki kas yapacam diye cok zorluyorsundur oda asırı calısmaktan dolayı buyuyemıyordur
     
  9. miamili_sercan
    Offline

    miamili_sercan Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    arkadslar haftada 2 kere calsıyrom pzt cuma gunlerı beklı beslenmede sorunum vardı ama proteınon tozu flan hıc kulllanmıyorm bılgınıze calısıyrom hatta calsımayı bıkratınca ellırımle kalem tutamıyorm o kadar yan
     
  10. van_damme34
    Offline

    van_damme34 Yeni Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2010
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    hacim için az tekrar fazla agırlık gerekir tamam katılıyorum ama arkadaşın sorunu aslında farklı. kolda bi gelişim sorunu varsa hemen agırlık arttır demek yanlıştır bende bu hatanın içine düşmüştüm agırlıgı arttırınca daha iyi görünümlü kaslara sahip olacagımı zannetmiştim gelişmeyi bırakın eklemlere zarar verdi. aslında sorun konsantrasyon eksikligiymiş ve kaslarımı şaşırtıcak hareketlerde ki yetersizlikmiş.
     

Sayfayı Paylaş