Pazular'ım yanlış büyüyor sanırım :/

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve baky123 tarafından 4 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. baky123
    Offline

    baky123 Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    17 yaş 171 boy 58kg

    3 aydır vücut geliştirme çalışıyorum.
    Sorun şurda pazularım baya büyüdü ama kasları sıktığımda içeri doğru düşüyolar
    yani pazu ile omuz arasındaki bölge ince orayı nasıl çalışıcam :/


    not: Omuz hareketleri çalışmıyorum boy uzamasına etkisi olur diye.
     
  2. Furko2424
    Offline

    Furko2424 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    pazu ile omuz arasına hummer curl hareketi ile çalış.omuz çalışmaman çok yanlış.eğer omuzda press yaparsan boya etkisi olur diğer omuz hareketlerini yapabilirsin.bir an önce bu yanlışı düzelt
     
    baky123 bunu beğendi.
  3. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Yahu neden presslerin boya etkisi olsun ? Yani mantıken düşün 58 kilo adam zaten kaç kilo girebilir ?

    Korkma arkadaşım omuzda çalış bacakta, doğru düzgün yaptığın müddetçe boyunu olumlu veya olumsuz etkilemez.
     
    onbir, StormBlast, baky123 ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  4. baky123
    Offline

    baky123 Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    çok teşekkürler.bide şöyle bi soru yöneltiyim eğer sadece vücudun bi bölgesini çalışırsan görüntü bozukluğu olurmu şekilsiz görüntü gibi ?
     
  5. Turkhero
    Offline

    Turkhero Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2010
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    olur tabi sıska bir insanda 35-40 cm kolu gözünün önüne getirmeyi dene :)
     
    baky123 bunu beğendi.
  6. pycantric
    Offline

    pycantric Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2007
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    ISTANBUL
    Bicepsin dis kismina(long head) yonelik olarak;
    programina dar tutus barbell curl(duz barla), incline dumbbel curl ekliyebilirsin.

    Furko nun belirtigi gibi omuz calismamak dogru bir yaklasim degil ki omuz bir cok kas grubu icin egzersiz sirasinda dengeleyici gorev gormekte dolayisiyla zayif olmasi sakatliga davet cikarir. Ornek olarak asagidaki hareketleri yaparak omuz(deltoid ve trapez) calisabilirsin ve press olmadigindan boy uzamasi ile ilgilide cekincen olmasin.

    Front Lat Raise(deltoidin on kismi)
    Side Lat(orta kismi)
    Bent over Rear Delt Raise(Arka kismi)
    Shrug(trapez)
     
    hasanateş ve baky123 bunu beğendi.
  7. baky123
    Offline

    baky123 Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    anladım teşekkür ederim.son bişey daha :)

    balık yağı hakkında bilginiz varmı kullansam bi zarar veya yararı olurmu vücut gelistirme için ?
     
  8. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Concentration curl yapıyorsun büyük ihtimal bu sporu bilinçsizce yapan herkes gibi :) Bu hareketi bırakıp adam akıllı barbell curl - hammer curl - alternatif curl gibi hareketlere yönelmelisin aksi takdirde estetik açısından aynalara bakamayacağın bir durumla karşılaşabilirsin ileride .
     
    hasanateş ve baky123 bunu beğendi.
  9. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    balık yagı zarar degil tam aksine müthiş bir yarar olur...
     
    hasanateş ve baky123 bunu beğendi.
  10. baky123
    Offline

    baky123 Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    pazu programımda şunlar var

    concentration curl 3x12
    dumbell curl 4x10
    hummer curl 3x12
    şınav 4x30

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:13 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:10 ----------

    peki teşekkür ederim eczaneden alıcam o zaman :)
     
  11. esesfrkn10
    Offline

    esesfrkn10 Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2012
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    şınav ??? işe yarıyormu :D birde yaptıklarının sırası ne
     
  12. baky123
    Offline

    baky123 Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    bu şekilde işte 1.gün pazu(biceps) omuz programım var 2.gün göğüs triceps var bu şekilde haftanın 6 günü çalışıyorum 1 günü(pazar günü) dinleniyorum
     

Sayfayı Paylaş