pazularım hiç gelişmıyor neden olabilir??

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve miamili_sercan tarafından 12 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. miamili_sercan
    Offline

    miamili_sercan Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar vücudum cok gsl gelsıyor ama su pazular gelısmıyor ya 8 ay oldu baslayalı ama gelısmıyor

    barbell curl 4x 10 36 kg
    hummer curl 4x 12 40 kg
    dumbell curl 4 x 10 40 kg

    pazu programım bu hafta 2 kere calsıyorm ama gelsımıyor yaaaa yardımmm
     
  2. erdinç
    Offline

    erdinç Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2010
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    0
    36 kg barcurl 40kg dambılla biceps mi giriyosun ya yanlış yazıyon yada
     
  3. miamili_sercan
    Offline

    miamili_sercan Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    eet 36 kg barbell curl
    40 kg dumbell cur bıceps giriyorm
    1.82 boy 72 kgıım
     
  4. van_damme34
    Offline

    van_damme34 Yeni Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2010
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    fazla agır kaldırıcam diye hareketten çalıyor bir çok insan sonra oram şuram gelişmiyor diyenler oluyor hareketi en iyi şekilde yapabildigin agırlıkla yapmanı öneririm.
     
  5. miamili_sercan
    Offline

    miamili_sercan Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    ya cok nızamı bı sekılde yapıyorm hatta videoya cekıp ınternete karsılaştıroyrumm yanlsımı yapıyor um die ama pazular cok sısıyor ama gelsımıyor dıger bolgeler cok ıyı ama pazular bnamısn demıyor yav
     
  6. van_damme34
    Offline

    van_damme34 Yeni Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2010
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    belkide eklemlerini kilitliyorsundur kardeş dirkeslerini agırlıgı kaldırırken fazla oynatmamaya özen göster ve dik dur. bide sana yardımcı olucak bi çalışma teknigini söyliyim sırtını bir duvara yasla arka kolların duvara temas etsin agırlıgı kaldırırkende arka kollarının duvardan ayrılmamasına özen göster bu hareketi tamamen doğru yapmanı saglıyacaktır. antrenman sırasında kolların çok şişiyorsa sonra sönüyorsa bu senin beslenmende bi sorun oldugu anlamınada gelir bol protein agırlıklı beslenmeye özen göstermelisin kollarını haftada 2 kereden fazla çalıştırmamalısın ki gelişim olsun önceden bende de bu sorunlar vardı iyi beslenerek belli bi zamandan sonra aşarsın bu sorunu.
     

Sayfayı Paylaş