pazuları yukarı doğru büyüten hareketler nelerdır ? (Yumurta gibi)

pazuları yukarı doğru büyüten hareketler nelerdır ? (Yumurta gibi)

bilenler lütfen yazmadan gecmesın en cok sorulan sorulardan biri_bench_O

 

kısa biceps kası

dediğin yumurta gibi olan bölüm bicepsin kısa bölümüdür bu bölümü üst göğüs sehpasında dumbell curl dar tutuşla barbel curl konsantrasyon curl hareketi çalıştırır

 

bicepssin kısa olan bolumu iç biceps mi dış biceps mi?

 

Kısa olan bölümü iç biceps. Ayrıca bu tarz sorular size de saçma gelmiyor mu? Yumurta gibi büyüten ya da elips şeklinde büyüten hareket diye bir şey yok. Genetiğin nasıl çizilmişse öyle şişer istediğin hareketi yap farketmez. Bu kadar takılmayın, biceps dediğiniz küçücük kas.

 

miamili_sercan;

Genel olarak sorduğun sorulardan kolda hacim olayına daha çok eğildinini farkettim.Ama hep biceps üzerine eğiliyorsun sorularda.Oysa biceps kası kolun %30-35 dir.Bu işin ilacı tricepstir.Ayrıca güçlü triceps de göğüs çalışmasına başkalarına fark atmanı sağlar.

 

arkadaşlar konuyu biraz saptırıor gibi olucam ama aratmama ragmen baslıgı bulamadım eger adminler bulabilirlerse lütfen mesajımı alıp oraya taşıyın.Ya bicepsi üste dogru degilde elongation dedigimiz uzatmak nasıl mümkün hangi hareketler yapılmalı ? yani pazu ile dirsek arasındaki bosluk nası doldurmak mümkün müdür?

 

Evet konuyu saptırdın

Uzatmak mümkün değil.Kas uzamaz.Genetiğine bağlıdır.Ama bicepsin alt kısmını çalıştırmak için inclien dumbell curl ve hummer curl hareketlerini çalışabilirsin.Ama dediğim gibi profesyonellerde bile o boşluğun doluluğu aynı değil.Genetik,genetik,genetik....Bu spor böyle

 

yani şimdi normal biceps büyüklüğü olan biri barbell curl ardından da konsantrasyon curlla bicepsini zirveleştiremezmi? illa da genetik midir?

 

Ben kasın uzamayacağının ve kas boyunun genetik olduğundan bahsettim.

Tabi hacim yaparken de genetik olarak sınırlarımız vardır.Zaten bu sınırları kaldırmak için steroid kullanılıyor.Biceps i şişirebilirsin ama genetiğinin el verdiği ölçüde.Bir yerden sonra büyümeyecektir.Ama çok iddialı bicepsler istemiyorsan büyüklüğü sana yetecektir.

 

hocam açıkladığın iyi oldu her şeyi genetiğe yoruyolar ve buda benim en sevmediğim şey her şey genetikse bebeler 41 cm kollarla doğsun 15 yaşında 73 cm kol yapsın diyorum sinirden

 

uzatmak nasıl mümkün değil tabiikide mümkün yani uzatmak derken söylemek istediğini anladım ..genel olarak sporda kullanılan terminolojik adı belki farklı olabilir ama bizim salonda scut curl dediğimiz tarzda hareketler bicepsi uzatan ve bicepsin bittiği yer ile dirseğin iç kısmı arasında oluşan yağlanmayı azaltan hareketlerdir ..telde ve scut sehpasında yapabilirsin ..umarım biliyosundur hareketi

 

Kas uzamaz.

 

kas uzar öylede bir uzar ki yatay sehbada dumbelllarla yaptığın harekette dumbelları sonuna kadar indir kas yayılsın tamamına kolunun farkı göreceksin

 

Arkadaşım bilip bilmeden yorum yapmayın burada.Önce araştır.

Dumbelllarla yaptığın harekette dumbelları sonuna kadar indir diye bir hareket tarifi ile zaten ne kadar bilgin var anlaşılıyor.

 

Pazularım çok büyük değil ama çok sivridir. Belki genetik ama biceps geçmişimden bahsedeyim.

Üniversite yıllarında 3-4 sene 5 ve 10 kglık dambılım vardı. Biceps için tek yaptığım hareket 4 sene boyunca oturarak konsantrasyon hareketini 10-15 tekrar arası yapardım.

Ardından bodye başladım. 4-5 ay Barbell curl + concantration yaptım.

1 ay hamur curl yaptım 1 ayda ayakta dumbell curl

Benim önerim concantration hareketidir.

 

jimraynor kardesım resım koyabılırmsın ?