pazuları yukarı doğru büyüten hareketler nelerdır ? (Yumurta gibi)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve miamili_sercan tarafından 28 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. miamili_sercan
    Offline

    miamili_sercan Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    pazuları yukarı doğru büyüten hareketler nelerdır ? (Yumurta gibi)

    bilenler lütfen yazmadan gecmesın en cok sorulan sorulardan biri_bench_O
     
  2. gigandet
    Offline

    gigandet Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    kısa biceps kası

    dediğin yumurta gibi olan bölüm bicepsin kısa bölümüdür bu bölümü üst göğüs sehpasında dumbell curl dar tutuşla barbel curl konsantrasyon curl hareketi çalıştırır
     
  3. miamili_sercan
    Offline

    miamili_sercan Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    bicepssin kısa olan bolumu iç biceps mi dış biceps mi?
     
  4. Kim_Kaphwan
    Offline

    Kim_Kaphwan Üye

    Katılım:
    24 Mart 2009
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    34
    Kısa olan bölümü iç biceps. Ayrıca bu tarz sorular size de saçma gelmiyor mu? Yumurta gibi büyüten ya da elips şeklinde büyüten hareket diye bir şey yok. Genetiğin nasıl çizilmişse öyle şişer istediğin hareketi yap farketmez. Bu kadar takılmayın, biceps dediğiniz küçücük kas.
     
  5. emregunes
    Offline

    emregunes Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    494
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Bursa
    miamili_sercan;

    Genel olarak sorduğun sorulardan kolda hacim olayına daha çok eğildinini farkettim.Ama hep biceps üzerine eğiliyorsun sorularda.Oysa biceps kası kolun %30-35 dir.Bu işin ilacı tricepstir.Ayrıca güçlü triceps de göğüs çalışmasına başkalarına fark atmanı sağlar.
     
  6. rei
    Offline

    rei Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2008
    Mesajlar:
    170
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar konuyu biraz saptırıor gibi olucam ama aratmama ragmen baslıgı bulamadım eger adminler bulabilirlerse lütfen mesajımı alıp oraya taşıyın.Ya bicepsi üste dogru degilde elongation dedigimiz uzatmak nasıl mümkün hangi hareketler yapılmalı ? yani pazu ile dirsek arasındaki bosluk nası doldurmak mümkün müdür?
     
  7. emregunes
    Offline

    emregunes Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    494
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Bursa
    Evet konuyu saptırdın :)

    Uzatmak mümkün değil.Kas uzamaz.Genetiğine bağlıdır.Ama bicepsin alt kısmını çalıştırmak için inclien dumbell curl ve hummer curl hareketlerini çalışabilirsin.Ama dediğim gibi profesyonellerde bile o boşluğun doluluğu aynı değil.Genetik,genetik,genetik....Bu spor böyle :)
     
  8. Rambo16
    Offline

    Rambo16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2010
    Mesajlar:
    711
    Beğenileri:
    1.146
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    La Paz
    yani şimdi normal biceps büyüklüğü olan biri barbell curl ardından da konsantrasyon curlla bicepsini zirveleştiremezmi? illa da genetik midir?
     
  9. emregunes
    Offline

    emregunes Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    494
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Bursa
    Ben kasın uzamayacağının ve kas boyunun genetik olduğundan bahsettim.

    Tabi hacim yaparken de genetik olarak sınırlarımız vardır.Zaten bu sınırları kaldırmak için steroid kullanılıyor.Biceps i şişirebilirsin ama genetiğinin el verdiği ölçüde.Bir yerden sonra büyümeyecektir.Ama çok iddialı bicepsler istemiyorsan büyüklüğü sana yetecektir.
     
    Rambo16 bunu beğendi.
  10. Rambo16
    Offline

    Rambo16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2010
    Mesajlar:
    711
    Beğenileri:
    1.146
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    La Paz
    hocam açıkladığın iyi oldu her şeyi genetiğe yoruyolar ve buda benim en sevmediğim şey her şey genetikse bebeler 41 cm kollarla doğsun 15 yaşında 73 cm kol yapsın diyorum sinirden :D
     
  11. pashacan
    Offline

    pashacan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    516
    Beğenileri:
    361
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    istanbul - bakırköy
    uzatmak nasıl mümkün değil tabiikide mümkün yani uzatmak derken söylemek istediğini anladım ..genel olarak sporda kullanılan terminolojik adı belki farklı olabilir ama bizim salonda scut curl dediğimiz tarzda hareketler bicepsi uzatan ve bicepsin bittiği yer ile dirseğin iç kısmı arasında oluşan yağlanmayı azaltan hareketlerdir ..telde ve scut sehpasında yapabilirsin ..umarım biliyosundur hareketi
     
    rei bunu beğendi.
  12. emregunes
    Offline

    emregunes Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    494
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Bursa

    Kas uzamaz.
     
  13. dr.ismael
    Offline

    dr.ismael Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2010
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    0
    kas uzar öylede bir uzar ki yatay sehbada dumbelllarla yaptığın harekette dumbelları sonuna kadar indir kas yayılsın tamamına kolunun farkı göreceksin
     
  14. emregunes
    Offline

    emregunes Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    494
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Bursa
    Arkadaşım bilip bilmeden yorum yapmayın burada.Önce araştır.

    Dumbelllarla yaptığın harekette dumbelları sonuna kadar indir diye bir hareket tarifi ile zaten ne kadar bilgin var anlaşılıyor.
     
  15. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Pazularım çok büyük değil ama çok sivridir. Belki genetik ama biceps geçmişimden bahsedeyim.

    Üniversite yıllarında 3-4 sene 5 ve 10 kglık dambılım vardı. Biceps için tek yaptığım hareket 4 sene boyunca oturarak konsantrasyon hareketini 10-15 tekrar arası yapardım.

    Ardından bodye başladım. 4-5 ay Barbell curl + concantration yaptım.

    1 ay hamur :p curl yaptım 1 ayda ayakta dumbell curl

    Benim önerim concantration hareketidir.
     
  16. miamili_sercan
    Offline

    miamili_sercan Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    jimraynor kardesım resım koyabılırmsın ?
     

Sayfayı Paylaş