Pazu kasılı kaldı, açılırken ağrı

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve Azur tarafından 17 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Azur
    Offline

    Azur Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2010
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba, forumunuza yeni üye oldum. Bir sorunum var, uzun yıllardan sonra tekrar spor yapmaya başladım, maksadım genel olarak hem yağ yakma, hem kondisyon hem de kaslarımı kuvvetlendirmek. Bu bağlamda karışık çalışıyorum, bisiklet - ağırlık - tempolu yürüyüş - mekik - şnav vs... doğaçlama. Geçen gün ilk defa sağ kol dumbell çalışması yaptım, 4 kilo ile ve çok tekrar. Sanırım tekrar adedini fazla kaçırdım (50-100 arası yaptım tam sayamadım), yaparken çok fazla problem yoktu ben kasta ağrı ve sertlik hissedene kadar devam etmek istedim sonra bıraktım. Fakat o günden sonra iki gündür sağ pazum (özellikle pazunun alt kısmı yani kolun ortasına doğru) hafif kasılı kaldı, kolu düzeltmeye çalışmak baya ağrı veriyor ve düzelttikten sonra da yine kasılmaya devam ediyor. Pazunun üst kısmında bir sorun yok.

    Bu durumu aşmak için ne yapabilirim? Ve ileride nasıl anreman önerirsiniz? Değerli önerilerinizi bekliyorum. Zaman ayırdığınız için teşekkür ederim. Saygılarımla.
     
  2. iris
    Offline

    iris Üye

    Katılım:
    17 Mart 2010
    Mesajlar:
    181
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İzmir
    yeni başladığın için olur böyle şeyler, bekle birkaç gün geçer, forumda da arama yapabilirsen, benzer konuların olduğunu göreceksin
     
  3. Kötü Çocuq
    Offline

    Kötü Çocuq Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    153
    Ödül Puanları:
    0
    Eğer kas arka arkaya sık sık uyarılırsa gevşemeden tekrar kasılır.Bu durumda kas kasılı kalır.Buna fizyolojik tetanoz denir.Kramp gibi düşüne bilirsin.Kas gevşetici pomad alıp sürmeni tavsiye ederim.Ayrıca 50-100 arası tekrarla çalışmak kası yorar zarar verebilir,laktik asit salgısından ötürü kasların zarar görebilir.15-20 arası tut tekrarları fazla aşma.
     

Sayfayı Paylaş