Pazu geliştirme

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve chbears tarafından 24 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. chbears
    Offline

    chbears Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    3 aylık süre içersinde pazularımı geliştirmek istiyorum.Herhangi bir body salonuna gitmeyi düşünmüyorum.Bana verebileceğiniz bir antrenman programı var mı ? (Sadece pazu için) ve tavsiye ettiğiniz ağırlıklar neler ? ( 2 tane dambılım var.Biri 5 biri 7 kilo)
     
  2. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
  3. chbears
    Offline

    chbears Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Vay be.5 kiloluk dambılla bile zorlandım.Daha önceden yaptığım hareketler hiç bir işe yaramıyormuş demek ki :)
     
  4. BassHunter
    Offline

    BassHunter Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2010
    Mesajlar:
    184
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Hareketleri fazla ağırlıkla yanlış yapmak yerine düşük ağırlıkla nizami yapman daha faydalı olacaktır
     
    chbears bunu beğendi.
  5. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    sadece pazu çalıştırmak kolunu estetik göstermezki arka koluda çalışman gerek ayrıca omuzlarıda zaten dambıl ıle hepsının temel hareketlerını rahatca calısabılırsın tek elle calısırsın ılla çift gerekmıyor ama yana acıs ıcın cıft gerekıyor dıger hareketler ıcın tek elle calısırsan sorun olmaz

    kolun hacımlı gozukmesını ıstıyorsan arka kol es gecme cunku kolu kalın gosteren bıceps degıl arka koldur onu rolü daha büyüktür
     

Sayfayı Paylaş