Pazar günü spor salonuna başladım göğsüm ve kaslarım ağrıyor

Merhaba arkadaşlar öncelikle 16 yaşındayım bunu belirteyim.Biraz zayıflamak sonrasındada biraz vücudum şekillensin istiyorum.
Dün yani pazar günü spordan eve geldim bir problem yoktu akşam kol kaslarım acımaya başladı ardından göğüslerim ve göğsümden yukarıya doğru olan kısım dokununca aşırı derecede acı veriyor.Butterfly diye bir spor aleti hoşuma gitmişti baya onu yapmıştım o aletten dolayı olduğunu düşünüyorum bu ağrılar ne zamana kadar geçer ne yapmalıyım belli bir program tavsiye eder misiniz internette çok araştırdım.ama birde sizden duymak isterim teşekkürler şimdiden